我們一般是身體不舒服了就認(rèn)為自己生病了，但那往往是病情最嚴(yán)重的時(shí)候，有什么方法可以讓我們提前知道身體情況呢？這時(shí)你就可以看自己的“臉色”與五官變化，你知道五官指什么嗎？五官與我們的身體健康有何關(guān)系？

一、臉上漂亮與內(nèi)臟的關(guān)系

最近，有一項(xiàng)調(diào)查顯示，人體的內(nèi)臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯(lián)系”。

皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說(shuō)明肝臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重。所以必須戒煙、戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少喝3升水。

黑眼圈-----如果眼圈發(fā)黑、眼神無(wú)光，那就是你的腎負(fù)擔(dān)太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜，或者來(lái)點(diǎn)蒲公英。

臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發(fā)灰，說(shuō)明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補(bǔ)充點(diǎn)綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。

鼻子-----醒來(lái)突然發(fā)現(xiàn)鼻子發(fā)紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會(huì)在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力當(dāng)零售。但如果整個(gè)鼻子通紅，那就是心臟超負(fù)荷了，應(yīng)該立即放松、休息，并且戒煙，少吃含脂肪的東西。

唇-----有時(shí)候雙唇會(huì)莫名地腫脹，這常常是由于胃痙攣引起的。而土豆對(duì)胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利于雙唇的美容。

二、女人臉上的斑點(diǎn)可能與疾病有關(guān)

女性臉上有一些色素斑點(diǎn)的話(huà)，先別忙著買(mǎi)化妝品試圖遮蓋，這些斑點(diǎn)往往與自身的健康水平密切相關(guān)，有些斑點(diǎn)還可以是某些疾病的征兆。

發(fā)際邊斑點(diǎn)：和婦科疾病有關(guān)，如女性激素不平衡等。

眼皮部斑點(diǎn)：多見(jiàn)于妊娠與人流次數(shù)過(guò)多的人及女性激素不平衡者。

鼻下斑點(diǎn)：多見(jiàn)于卵巢疾患。

眼周?chē)唿c(diǎn)：多見(jiàn)于子宮疾患、流產(chǎn)過(guò)多及激素不平衡引起的情緒不穩(wěn)定者。

面頰的斑點(diǎn)：多見(jiàn)于肝臟疾患，日曬、更年期老人，副腎上腺機(jī)能減弱者面部也有顯現(xiàn)。

下顎斑點(diǎn)：見(jiàn)于血液酸化、白帶過(guò)多的婦科疾患。

額頭斑點(diǎn)：多見(jiàn)于性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。

太陽(yáng)穴、眼尾部斑點(diǎn)：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強(qiáng)烈打擊等原因相關(guān)。

三、臉部皮膚顏色可預(yù)測(cè)內(nèi)臟健康

有研究指出，一個(gè)人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過(guò)臉部還能了解一個(gè)人的內(nèi)臟健康狀況。

紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調(diào)，或飲酒過(guò)度。

臉色發(fā)黃：肝、脾功能失調(diào)。

臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。

嘴角潰瘍：缺乏維生素B2消化功能紊亂。

嘴唇干裂：嘴唇不像皮膚那樣有自我保護(hù)機(jī)能，因此更需備加呵護(hù)，一 個(gè)人健康狀況良好、情緒高漲時(shí)，嘴唇就會(huì)飽滿(mǎn)、濕潤(rùn)。

嘴唇也能反映出一個(gè)人體內(nèi)的性激素水平，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起來(lái)更飽滿(mǎn)，更加有誘惑力，這是因?yàn)榕泽w內(nèi)雌激素水平在排卵前達(dá)到最高。

但是當(dāng)一個(gè)人抑郁、疲勞或缺少維生素B時(shí)，嘴唇也會(huì)干裂。

面相身材看壽命 五官緊致者易長(zhǎng)壽

“天庭飽滿(mǎn)，地閣方圓”一直以來(lái)都是公認(rèn)的“福相”。從面龐以及身體其他特征該如何看出你是否具有“長(zhǎng)壽基因”呢？快舉起鏡子，對(duì)照本文來(lái)看一下吧~

從五官到身體的線(xiàn)條，處處都透露著你的健康狀態(tài)及衰老程度。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所的教授為您解答面相體態(tài)中隱藏的秘密。

“天庭飽滿(mǎn)，地閣方圓”

線(xiàn)條鈴瓏、五官精致，不僅是美的表現(xiàn)，還能反映出你先天發(fā)育以及后天呵護(hù)的情況。正是因?yàn)橛械娜诉M(jìn)化得好，身體的能量充足、正氣充足，才會(huì)有比較好看的線(xiàn)條。從某種意義上說(shuō)，這種美就是一種“長(zhǎng)壽基因”，使人抵御疾病的能力更強(qiáng)。

那么，壽星的長(zhǎng)相多是什么樣呢？專(zhuān)家舉例說(shuō)，通常人們說(shuō)的福相“天庭飽滿(mǎn)，地閣方圓”，即額頭要飽滿(mǎn)，眉弓不能太凸出，臉的中下部要發(fā)育充分，下巴要稍微往前翹，這就是發(fā)育好、有“長(zhǎng)壽基因”的表現(xiàn)。

其次，大家都喜歡“小臉”美人也與健康有一定關(guān)系。從胚胎發(fā)育上來(lái)說(shuō)，臉部器官是先從兩邊長(zhǎng)出來(lái)后，再往中間變化。例如先天愚型的人發(fā)育不太好，兩眼 距離就較寬。因此好的長(zhǎng)相就應(yīng)該是臉相對(duì)小，五官相對(duì)緊致。

第三，臉要相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)，特別是中下部要長(zhǎng)。發(fā)育主要表現(xiàn)在臉的中下部，如果成年后，眼睛仍然在臉的中部，就表示沒(méi)發(fā)育好。

女性最好膚色白、身體圓潤(rùn)

俗話(huà)說(shuō)“一白遮十丑”，其實(shí)白也是有利健康的。從醫(yī)學(xué)角度上講，皮膚有一定程度的透光性，有利于鈣的吸收，利于骨骼發(fā)育。所以，從生物角度上來(lái)叫，皮膚白象征著發(fā)育好。尤其是女性，白一點(diǎn)更好，因?yàn)閼言袝r(shí)胎兒的骨骼發(fā)育需要充足的鈣，皮膚白的女性有利于鈣質(zhì)吸收，從而有利于胎兒發(fā)育。因此，從古至今，皮膚白一直都是美的標(biāo)準(zhǔn)之一。

自從人進(jìn)化站立后，女性的 乳房不僅承擔(dān)了哺乳的功能，還起到了性征的作用。乳房越挺拔越大，性征越明顯，才更能吸引異性的注意力，因此進(jìn)化的也就越高級(jí)。

此外，女性還必須要有一定的脂肪量，但不是越肥越好，要胖得均勻才行。從醫(yī)學(xué)上講，脂肪和女性雌激素是密切相連的。女性脂肪小于10%后，月經(jīng)就會(huì)停掉，月經(jīng)沒(méi)有了，自然就不可能繁殖了。

頭小身長(zhǎng)說(shuō)明發(fā)育好

從一個(gè)人的發(fā)育過(guò)程來(lái)說(shuō)，小的時(shí)候還沒(méi)有發(fā)育好，頭的比例會(huì)大，看著特別好玩，腦袋大大的，四肢相對(duì)短，整個(gè)身體長(zhǎng)度是臉的五倍。到了發(fā)育完全以后，頭的長(zhǎng)度長(zhǎng)一倍，軀干長(zhǎng)度長(zhǎng)兩倍，上肢長(zhǎng)三倍，下肢長(zhǎng)度要長(zhǎng)四倍，變成頭小身長(zhǎng)。如果營(yíng)養(yǎng)充足、發(fā)育得好，就會(huì)成為所謂的“九頭身”，在同種情況下，這類(lèi)人更加長(zhǎng)壽。

面部特征看壽命

富貴在天，生死由命，有些人天生就注定是健康長(zhǎng)壽的，那面相上有哪些特征呢？

1、眉毛在面相上又稱(chēng)“長(zhǎng)壽官”，故眉毛端正，成一字形或稍成新月形者，有較長(zhǎng)的壽命。眉毛中若長(zhǎng)有一兩根很長(zhǎng)的眉毛，同時(shí)眼 睛、鼻子、嘴巴間的距離寬裕且膚色潤(rùn)澤，這也是長(zhǎng)壽之相。

2、面相中三停的比例平均者，一般是屬長(zhǎng)壽之相，其中，中下停發(fā)達(dá)偏長(zhǎng)者也是長(zhǎng)壽，不過(guò)中停過(guò)于發(fā)達(dá)上下停短小者，或者上下停長(zhǎng)而中停過(guò)短者，易有所欠缺。

3、面相上人中主健康，嘴主福壽，面相上人中最忌短平，一種是鼻和嘴距離短得看不見(jiàn)，一種是人中平得沒(méi)有棱，這兩種都為短命之相。

嘴唇如果過(guò)薄，嘴小的話(huà)，那此類(lèi)人也是短壽之象，因?yàn)榇祟?lèi)的人心里承受力小，且遇到事情易不想，總無(wú)法樂(lè)觀(guān)的看待事物，自然難得壽長(zhǎng)。

4、下巴又稱(chēng)地閣主老年運(yùn)勢(shì)，如果此處生得豐滿(mǎn)，那多主長(zhǎng)壽之象，反之此處若是缺失，則多半是不利的。

5、耳朵與壽命的關(guān)系也很重要，耳朵輪廓分明，兩耳垂珠，顏色紅或粉紅色的壽命多為長(zhǎng)壽。

6、印堂要寬闊潤(rùn)澤的人多有長(zhǎng)壽之象，反之印堂狹窄灰暗的人多易遇到險(xiǎn)難，人生中多有不利意外發(fā)生。

透過(guò)五官測(cè)你的脾胃健康

當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的容貌是否端正時(shí)，通常是以五官為衡量美丑的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，五官與身體的五臟健康也是息息相關(guān)的，五官氣色的好壞可透露出身體健康是否的蛛絲馬跡。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·本臟》中說(shuō)：“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟，則知其病矣”。指出看一個(gè)人的五官，就知道與外觀(guān)相應(yīng)的內(nèi)臟狀況，從而得知身體是否有疾病。

每一個(gè)小小的細(xì)節(jié)里都蘊(yùn)藏著不同涵義的生理學(xué)問(wèn)，如果想更加了解自己的身體健康狀況，照鏡子的時(shí)候好好觀(guān)察臉上的一些變化，再綜合一下自覺(jué)身體癥狀，就能大致掌握脾胃等臟腑的氣血狀況。

看面色知脾胃氣血虧虛

中國(guó)人是黃色皮膚，健康的人臉上應(yīng)該是干干凈凈，面色通常是微黃，紅潤(rùn)而有光澤。臉上出現(xiàn)了“黃色警報(bào)”，皮膚顏色便的偏黃或者暗黃，沒(méi)有光澤。同時(shí)又有精神容易感覺(jué)疲乏，即使睡眠充足，活動(dòng)一下就容易累，總想睡覺(jué);或者感覺(jué)說(shuō)時(shí)底氣不足，聲音小，甚至不想說(shuō)話(huà);或者怕冷，如冬天必須羽絨衣、棉褲全副武裝才不感覺(jué)冷，晚上睡覺(jué)時(shí)一整夜手腳都不暖和;或者吃些生冷涼食、身體受涼就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。這些都是脾胃氣血虧虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉。脾氣血充足，人體肌肉中的氣血通暢，故肌肉皮膚色白、豐潤(rùn)而富有彈性。面部肌肉豐潤(rùn)、鮮活，面部表情生動(dòng)而富有活力。“氣色”兩字，講的就是內(nèi)有氣外才有色。脾氣虛，不僅全身肌肉酸懶乏力，則面部出現(xiàn)表情僵硬，肌肉呆板，甚者萎縮的現(xiàn)象。

按壓面部測(cè)脾胃功能

脾有運(yùn)化水濕的功能，主持著體內(nèi)水分輸布。脾氣血虛弱，工作失職，就會(huì)導(dǎo)致面部浮腫的現(xiàn)象。

像楊玉環(huán)那樣面部白里透紅的胖，是正常的胖，是中國(guó)傳統(tǒng)的“富貴之美”。如果不是這樣的胖，就是“腫胖”。用食指按臉頰5秒鐘，按壓的白色部位在15秒后還存在，就是輕微的水腫。如果按壓凹陷的地方以很慢才回復(fù)，情況就不太妙，最好去找中醫(yī)院進(jìn)行檢查。

鼻子也會(huì)透露脾胃健康狀況

一張雪白無(wú)瑕的臉上，鼻窩總是很臟，發(fā)黑，鼻子油乎乎的總像是沒(méi)有洗干凈似的，或是長(zhǎng)疙瘩，這是多么惱人的事。

許多人一有青春痘就去挑“痘”，或者經(jīng)常用手去擠痘痘，不僅容易感染，如果擠的不恰當(dāng)，還會(huì)留下痘印和痘疤，成為心頭永遠(yuǎn)的痛。

也有一些女性使用過(guò)各種去痘痘偏方，各種“快速去痘痘方法”，可痘痘總像海浪一樣，去了又來(lái)。

實(shí)際上，這些惹人心煩的小痘痘和黑斑，正在向我們反映脾胃的一些不適。

在中醫(yī)看來(lái)，鼻頭脾臟反射區(qū)域，鼻頭左右兩側(cè)的鼻翼是胃腑反射區(qū)域。脾胃濕熱或者胃火過(guò)盛，鼻頭就會(huì)長(zhǎng)痘痘。

因此，要去除痘痘，應(yīng)該從根源上結(jié)聚，就是調(diào)理脾胃的氣血。

鼻頭發(fā)白，有時(shí)候會(huì)特別白，沒(méi)有血色，這樣的人是脾氣虛。鼻頭發(fā)黃，同時(shí)有經(jīng)常出汗、身體怠倦、不思飲食的現(xiàn)象，也是脾氣虛的體現(xiàn)。

若是鼻翼發(fā)紅，而且容易饑餓，就是一餐飯吃的較多，沒(méi)到下餐的吃飯時(shí)間，肚子餓的厲害，同時(shí)還有口臭，這是胃火熾盛的現(xiàn)象。鼻頭有紅血絲而且比較嚴(yán)重的人，應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查你的胃。

如果鼻翼呈灰青，手指尖發(fā)涼，受涼后容易出現(xiàn)肚子痛、腹瀉，這是胃寒引起的。

嘴唇是脾胃的健康晴雨表

我國(guó)古有“樊素櫻桃嘴”的詩(shī)句，今有突破傳統(tǒng)審美觀(guān)的舒淇式嘴唇。雙唇訴說(shuō)的，除了美麗之外，還有一針見(jiàn)血的健康物語(yǔ)。不少愛(ài)美女性常用潤(rùn)唇膏火口紅，遮蓋粗糙、干燥的嘴唇，卻不懂得只要調(diào)好了脾胃，就可以使嘴唇自然紅潤(rùn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·五臟生成篇》這樣描述嘴唇：“脾之合肉也，其榮唇也。” 意思是說(shuō)唇為脾之外榮。

嘴唇的風(fēng)云變幻常常暗示著脾胃氣血是否充沛，從顏色到外形，它都能成為脾胃的健康晴雨表。嘴唇紅潤(rùn)豐滿(mǎn)、干濕適度象征著脾胃的氣血充沛。反之，當(dāng)胃腑氣血受到損傷，或者脾氣血虧虛時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥、脫屑、變色。

嘴唇呈青紫色，還伴有面色暗紅或淡青，并且感覺(jué)胸悶有刺痛感，有心慌，喘不氣來(lái)的現(xiàn)象時(shí)，是心脾氣血虧虛的體現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查心臟和脾臟。

如果上唇顏色焦枯發(fā)黑，并且同時(shí)有胃口不好，吃飯不香，腹脹，腹瀉或便秘時(shí)，是脾胃消化不良的反應(yīng)。

當(dāng)嘴唇出現(xiàn)黑色素沉淀或者深色斑點(diǎn)時(shí)，是脾腎氣血失調(diào)的體現(xiàn)。

下唇蒼白，伴隨上吐下瀉、胃腑陣痛的現(xiàn)象，為胃虛寒。嘴唇顏色鮮紅的人，并非氣血充沛的體現(xiàn)，往往是有“熱”在身。

胃陰虛或胃火旺的人，火氣上行，嘴唇會(huì)鮮艷如火，同時(shí)還有口臭。嘴唇干燥，容易脫皮，或者有裂紋，腫脹時(shí)，也是胃火過(guò)盛的體現(xiàn)。脾氣血虛弱時(shí)嘴唇偏白，嚴(yán)重的人嘴唇?jīng)]有一點(diǎn)血色。

眼袋是脾氣血虧虛的體現(xiàn)

眼袋的出現(xiàn)是顯示面部衰老的標(biāo)志之一，給人沒(méi)有精神和活力的感覺(jué)。很多上了歲數(shù)的人，臟腑機(jī)能逐漸衰退，都會(huì)有眼袋。年輕人無(wú)論如何熬夜等不規(guī)律的生活，暫時(shí)都不會(huì)出現(xiàn)眼袋。及時(shí)眼瞼有些浮腫，補(bǔ)足睡眠就會(huì)立刻消失。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，上下眼瞼，都代表脾氣血的狀況。

脾氣血虧虛了，運(yùn)化功能不好，水濕滯留，肌膚浮腫，就會(huì)滋生眼袋。當(dāng)然也有一些人是先天就有眼袋，這個(gè)就另當(dāng)別論。

人體的五官不用則退，了解到自己脾胃的健康狀況后，經(jīng)常鍛練五官可以調(diào)理脾胃氣血。五官保健養(yǎng)生法，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，加快新陳代謝，還能給面部進(jìn)行美容，有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果，每位女性都應(yīng)該掌握！

選擇一個(gè)安靜、幽雅的環(huán)境，如果在室內(nèi)，最好先開(kāi)窗通風(fēng)，使房間空氣保持新鮮狀態(tài)。練習(xí)之前先洗手，指甲不宜太長(zhǎng)，將雙手搓熱。無(wú)論是坐著還是站立，要保持情緒穩(wěn)定、思想集中，使身體放松，以舒適為度，保持呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然。

第一步：用力閉上雙眼，一閉一開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力，心思要集中在雙眼。然后緩緩的睜開(kāi)眼睛，要使眼部盡量放松。每次練習(xí)5分鐘左右的時(shí)間。

第二步：雙眼雙目平視前方，眼球上下左右活動(dòng)2分鐘。然后閉上雙眼，用中指指腹依次揉按印堂穴、睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、四白穴和太陽(yáng)穴。印堂穴位于前額當(dāng)兩眉頭間連線(xiàn)的中點(diǎn)。用右手中指指腹先按順時(shí)鐘方向揉按1分鐘，在按逆時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。重復(fù)揉按三遍。睛明穴位于內(nèi)眼角上方食指指腹那么寬的凹陷處。

將兩手中指分別置于睛明穴，右手按順時(shí)針、左手按逆時(shí)鐘方向揉按1分鐘;然后以右手按逆時(shí)針、左手按順時(shí)鐘方向揉按1分鐘。

重復(fù)揉按三遍。最后，以同樣方式揉按其它穴位。攢竹穴位于當(dāng)眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。眼睛平視前方，瞳孔正上方，眉毛的中點(diǎn)就是魚(yú)腰穴。

絲竹空穴位于外眼角上側(cè)的眉梢凹陷處。雙眼平視時(shí)，瞳孔正下放二厘米眼眶凹陷處就是四白穴。

第三步：將兩手搓熱后用，用中指在鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來(lái)回擦，以鼻子發(fā)熱為宜。然后用右手的拇指和食指、中指自上而下捏鼻子，捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻翼根部。最后按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼兩旁拇指二分之一寬的笑紋中。將雙手中指指腹置于迎香穴，以揉按睛明穴的方法按摩三遍。

楊力提示：

鼻子、嘴周和面頰是足太陰脾經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)循行的部位，當(dāng)這些地方出現(xiàn)斑點(diǎn)或痤瘡時(shí)，都是脾胃氣血虧虛、氣血不和或者經(jīng)絡(luò)氣血不暢引起的。

五官按摩保健法

五官的保健非常重要，健康養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹五官保健法，助你耳聰目明齒固鼻通，按摩時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然，操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進(jìn)行。

一、耳采用坐、站姿勢(shì)，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時(shí)齊動(dòng)輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開(kāi)兩耳孔，再壓再離，周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣?。一日可鍛?--5次。

二、眼坐、臥、站勢(shì)均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來(lái)，開(kāi)時(shí)想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺(jué)。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時(shí)間。

三、鼻任何姿勢(shì)均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對(duì)其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來(lái)回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對(duì)左右兩側(cè)迎香穴同時(shí)進(jìn)行揉按;再用右手食指對(duì)鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。

四、齒任何姿勢(shì)均可，靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時(shí)要適當(dāng)用力，放開(kāi)時(shí)相反，要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。

五官按摩是一種精神和形體動(dòng)作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。實(shí)施時(shí)應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，并先搓熱雙手掌。

讓五官年輕10歲的方法

看美景、品可口的菜肴、聽(tīng)悅耳的聲音、聞?wù)T人的香味、與人暢通地交流，都要依靠我們的五官。

然而，英國(guó)《每日郵報(bào)》近日一篇文章指出：我們的眼睛、牙齒40歲就開(kāi)始走下坡路，聽(tīng)力從55歲老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護(hù)，五官不僅會(huì)過(guò)早衰老，還會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲？《生命時(shí)報(bào)》記者近日采訪(fǎng)權(quán)威專(zhuān)家，教大家一些生活中的小竅門(mén)。

眼睛

人的大腦，約有70%—80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌告訴記者：“醫(yī)學(xué)上，把視覺(jué)功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。”

一過(guò)40—45歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，開(kāi)始看不清東西;光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼。這就說(shuō)明，你的眼睛已經(jīng)開(kāi)始衰老，隨之而來(lái)的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。

減齡方法：

1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線(xiàn)，也能防止眼睛的功能性退變。

2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

3.用眼不超過(guò)40分鐘。“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、看電視、看書(shū)等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等;用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡，防止紫外線(xiàn)讓眼睛老化。

口腔

照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開(kāi)始衰老的表現(xiàn)。北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄提醒，尤其40歲后，要小心隨之而來(lái)的牙周炎、牙齒酸痛、松動(dòng)，牙齦紅腫或出血等問(wèn)題。

減齡方法：

1.睡前用一次牙線(xiàn)。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線(xiàn)清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線(xiàn)不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線(xiàn)不同的節(jié)段。

2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷;另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

3.半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會(huì)引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會(huì)間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時(shí)治療，平時(shí)最好半年看一次牙醫(yī)。

耳朵

衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師宋海濤指出，耳朵的衰老主要表現(xiàn)為聽(tīng)力下降，或者頻繁出現(xiàn)重聽(tīng)、耳鳴等。此外，“很多人都忽視了，耳朵里有主管身體平衡的重要器官———前庭系統(tǒng)，因此，走路不穩(wěn)、平衡能力變差，也是它衰老的信號(hào)。”

減齡方法：

1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噪音污染會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成最大損害。要想減少噪音，家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話(huà);臨街的窗戶(hù)最好有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。

鼻子

鼻子不僅是呼吸道的門(mén)戶(hù)，還是肺的“過(guò)濾器”，吸入人體的灰塵，在15分鐘內(nèi)就會(huì)被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅抵御細(xì)菌的功能變?nèi)?，還會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。

減齡方法：

1.常用清水洗鼻子。如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。

2.別聞刺激味道。甲醛等刺激性氣體會(huì)損傷鼻黏膜，影響嗅覺(jué);過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。因此，裝修時(shí)最好戴個(gè)口罩，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣。

3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺(jué)造成影響。

喉嚨

嗓音被稱(chēng)為“人的第二張臉”，最能體現(xiàn)人的年齡。研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，女性聲音越低沉嘶啞;男性則相反，聲調(diào)會(huì)變得較輕、較高。

減齡方法：

1.說(shuō)話(huà)多停頓。宋海濤指出，說(shuō)話(huà)多、聲音大、語(yǔ)速快、時(shí)間長(zhǎng)最傷喉嚨。說(shuō)話(huà)時(shí)，最好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)，多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物;盡量少吸煙、喝酒、熬夜。

2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

3.減少打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致耳鼻喉三個(gè)器官同時(shí)衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺(jué)時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶、咖啡。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于五官健康文中也給大家講了很多，平時(shí)沒(méi)事時(shí)你也可以對(duì)照鏡子來(lái)觀(guān)察下自己的五官情況，具體了解下身體的健康情況。