在我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有很多小習慣都是不利于身體健康的，但由于你經(jīng)常做，倒也沒覺得有什么不好，但這些生活惡習可是什么導致你生病的哦，現(xiàn)在就隨小編一起來看看日常生活中健康養(yǎng)生的方法都有哪些？那些惡習是我們必須要遠離的。

現(xiàn)代都市生活繁忙而勞累，許多白領(lǐng)因此不自覺的培養(yǎng)了一些“習慣”，而這些習慣很可能對你的健康造成很大的傷害。

1、周末久睡

誘發(fā)疼痛部位：頭部

對于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機制，經(jīng)過一周的習慣和適應身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發(fā)生。

如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

2、咖啡因

誘發(fā)疼痛部位：頭部

過量飲用咖啡會誘發(fā)頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！

如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規(guī)律的作息時間。

3、久坐

誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。

如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

4、沒精打采

誘發(fā)疼痛部位：腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。

如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運動，沒有什么比運動更有利于健康的了。

5、沉重的包包

誘發(fā)疼痛部位：背部、肩部

很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節(jié)當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。

如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側(cè)肩膀輪流負重。

6、肥胖

誘發(fā)疼痛部位：身體各部分，特別是腰部

肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風險。

如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧！

7、不合理的枕頭高度

誘發(fā)疼痛部位：頸部

研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài)，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高于頸部，能讓頸部得到有效的放松即可。

如何避免疼痛：最有效的方法莫過于自己親自體驗。找?guī)讉€不同高度的枕頭，或?qū)⑺鼈冞M行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。

8、止痛藥

誘發(fā)疼痛部位：頭部

頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀，比如熱敷、適當?shù)男菹?如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。

注意引發(fā)猝死的十個“傷心”惡習

騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發(fā)猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽，不久前，發(fā)表在國際權(quán)威學術(shù)雜志上的一項研究，首次對導致心臟病發(fā)作的惡習做了排名。

第一位：在鬧市騎車。

比利時研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些 人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通 很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

第二位：用力解大便。

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發(fā)力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第三位：大量喝酒或咖啡。

國內(nèi)外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫 升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟 不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。

第四位：心情抑郁。

壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

第五位：暴飲暴食。

人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養(yǎng)成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡。

第六位：性生活縱欲過度。

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

第七位：吸食毒品。

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

第八位：吸煙或被動吸煙。

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。

第九位：吃得太咸、太甜。

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

第十位：久坐不動。

久坐會導致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

空腹吃糖易折壽？公布十大短命惡習

任何時候，不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習慣一定要杜絕。

1.起床先疊被

人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。

2.飯后松褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3.飯后即睡

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。

4.空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

5.留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。

6.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7.瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8.強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。

10.熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

女人10種惡習 讓男人慣性出軌

不是為那些出軌的丈夫開脫，但是婚姻的不幸畢竟不會是一方的責任，有時候妻子的惡習，就是讓丈夫出軌的導火索。

逼夫成“龍”

很顯然，有這種想法的女人往往有很強的虛榮心，所謂“夫榮妻貴”;此外，她們往往還有很強的依附心理，所謂“只有藤纏樹，哪有樹纏藤”。為了滿足她們的虛榮心和依賴性，她們不惜給丈夫施加各種壓力。

當然，鼓勵丈夫發(fā)奮圖強并沒有錯，但是，如果不根據(jù)實際情況，制造壓力，可能會適得其反。

不修邊幅

這樣的女人在中國不在少數(shù)，尤其在生完小孩，逐漸進入中年以后。這樣的女人往往有如下心理：一是“保險箱”心理，以為“革命”到頭，可以馬放南山了，所以衣著隨便，不再注意修飾。二是懈怠心理。

就是不再“嚴格要求自己”，一切馬馬虎虎，得過且過。愛美之心人皆有之。你說這樣的女人能不讓丈夫失望嗎？丈夫也許嘴上不說，可心里明白著呢。

這才是真正的危險所在。一句話：不修邊幅甘做黃臉婆(黃臉婆博客，黃臉婆說吧)的女人太粗心。

多疑、驕橫

多疑的女人往往出于對婚姻的不自信和對自己的不自信。因為對婚姻的不自信，所以她老是擔心丈夫情感移位或行為出軌;因為對自己的不自信，所以生怕哪一天被丈夫拋棄。

不自信的根本原因在于缺乏獨立自主，在于對婚姻本質(zhì)缺乏認識。至于驕橫的妻子則常令丈夫沮喪，有口難言，而直接影響了夫妻和睦。一句話：多疑驕橫的女人太可憐。

不顧丈夫尊嚴

你可以諷刺男人其貌不揚，但你決不可能嘲笑男人的無能。能力，賺錢的能力以及性能力，乃是男人尊嚴的兩大方面。感受不到尊嚴的男人往往會自暴自棄，自卑自艾。因此，聰明的妻子總是極力去維護丈夫的尊嚴，通過各種“花言巧語”和“技術(shù)手段”激勵丈夫揚帆破浪，重振雄風。一句話：不懂維護丈夫的尊嚴的女人太無知。

愛攀比好虛榮

有人形容女人是城市的一道風景線，因此，如果沒有女人之間的相互攀比，爭奇斗艷，風景又怎會“亮麗”呢？但是，假如不按自身的經(jīng)濟條件，盲目攀比，那就過于虛榮了。這種過分的虛榮往往使那些非“財大氣粗”的男人產(chǎn)生精神緊張，甚至為此不堪重負。一句話：愛攀比好虛榮的女人太“恐怖”。

體貼不入微

體貼不入微這是那些自認為“賢妻”的一個通病。一些妻子在抱怨丈夫：對他關(guān)心有加，照顧周到，為什么他還是不滿意?？伤苍S不知道自己有意無意、自覺不自覺地冷落或貶低了丈夫的親友，導致了丈夫的反感。男女結(jié)合不僅僅是兩個人之間的互動，而且還涉及到兩個人之間不同社會關(guān)系(如親友)的互動。

忽略這種社會關(guān)系，往往會加深婚姻“圍城”的感受，并滋生沖出“圍城”的欲望。一句話：體貼不入微的女人太可悲。

忽視性愛

由于幾千年封建思想的影響，國人大多談性色變，尤其女人的性欲望更是受到壓制，她們主動提出性需求被視為“不正經(jīng)”，是“淫婦”。與此相適應，她們對婚姻中的性也僅僅看成一種為了傳宗接代，生兒育女而不得不為之的事情。這種性觀念的偏差，使她們遠離性愉悅、性享受，造成事實上的性與愛的分離。現(xiàn)代婚姻應是性愛與情愛的和諧統(tǒng)一。

和諧的性生活不僅有助于夫妻情愛的加深，而且有助于夫妻的身心健康。

缺乏主婦意識

主婦意識與主婦能力是密切相關(guān)的，兩者歸根到底涉及到女性如何扮演好家庭角色，主要指妻子角色和母親角色的問題。

有道是：“抓住丈夫的心，首先要抓住丈夫的胃”。當然，這種說法未免太具傳統(tǒng)色彩，但其中卻透露出一定的道理。持家或家政能力差的女性，對婚姻家庭生活的影響是不言而喻的。“出得廳堂，入得廚房”，應該成為現(xiàn)代女性的一種追求。

隨意泄露隱私

家庭是最私密的場所，婚姻是最私密的關(guān)系。有些女性不了解這一點，喜歡在女伴中間談論家中“秘聞”，乃至發(fā)生在夫妻之間的隱私事件，且進行互比互評，以獲得某種心理滿足。其實這是非常不可取的。它“出賣”的不僅僅是丈夫，而且還“出賣”了自己，“出賣”了整個家庭。人們常說，家庭是溫馨的港灣。如果個人的隱私安全都得不到保證，婚姻家庭生活難道還能溫馨得起來嗎？

“控夫欲”過旺

“控夫欲”過旺實乃現(xiàn)代婚姻中的“常見病”。導致這種“病癥”的原因是多方面的：妻子因缺乏自信而多疑猜忌，因“關(guān)愛”丈夫而處處操心，因怕丈夫“變壞”而時時設防，如此等等。

“控夫欲”過旺者，刺傷的不完全是丈夫，還包括她本人？D？D隨時處于焦慮緊張的狀態(tài)之下而不能自制。有道是：“道高一尺，魔高一丈”。

“控制”與“反控制”將不會停息，何不做個高明的“馭夫”者，讓丈夫開開心心地成為“自由人”，且心甘情愿地在你的視野之內(nèi)？

解讀：小女人的十大“惡習”

No10、洗澡

上榜理由：早晚各一次，費水費氣

不可理喻度：★☆

每天洗澡，是為了保持個人衛(wèi)生。但為什么有些女人一天要洗兩次澡？更有甚者，聽說關(guān)之琳關(guān)美人每天至少洗3次。這就令人難以理解了：你說她有潔癖吧，可她去路邊攤吃臭豆腐吃得比誰都香。

No9、照鏡子

上榜理由：歷史悠久，源遠流長

不可理喻度：★★

在發(fā)明鏡子前，我們的女性祖先早已學會對著水面梳妝打扮，就連大英雄花木蘭也不能免俗，也曾對鏡貼花黃。

但啥事兒都有個度，有些女人照起鏡子來沒完：公車上顛得個東倒西歪的，她偏要從小包包里面摸出面小圓鏡照來照去;進了電梯眼睛就離不開大鏡子里面自己的身影……有人開玩笑說：吸引女人視線最好的辦法是在自己身上裝面鏡子。

No8、發(fā)嗲

上榜理由：兩聲嬌喘，一地雞皮

不可理喻度：★★☆

發(fā)嗲是女人的專利：有學偶像劇咬著舌頭說話的;有走路扭捏看誰都一雙水汪汪大眼睛的;還有一張嘴就是“嗯……”、“人家……”的。發(fā)嗲讓可愛的女人顯得更可愛，但不分場合的發(fā)嗲只會讓人無可奈何。

No7、煲電話粥

上榜理由：支持通信業(yè)

不可理喻度：★★☆

女人與電話有什么神秘的聯(lián)系嗎？明明當面兩句話能說清楚的事兒，一到了電話上，就不知道需要半小時還是一小時了。

一向精打細算的女人為什么會容忍電信企業(yè)從她們身上盤剝不菲的電話費？許多大公司的客服都是清一色的小姐，大概就是看中了女人愛打電話這一特性。做上了客服，自然就可以天天煲粥了！

No6、逛街

上榜理由：從早到晚，沒日沒夜

不可理喻度：★★★

念書的時候，女生最怕的體育項目應該就是800米，兩圈兒跑下來，一個個虛弱得像是林妹妹，讓人看了好不心疼。但如果你以此判斷女人的體力要比男人弱，那你就大錯特錯了，不信你就往商場里看。女人逛商場，真有一種天高任鳥飛，海闊憑魚躍的感覺。逛了一整天要真買著好東西了也成，可最常見的結(jié)果往往是：該買的東西沒買著，沒用的玩意兒買了一大堆。

No5、攀比

上榜理由：人比人，氣死人

不可理喻度：★★★☆

談戀愛的時候，女人比男朋友的帥氣、闊氣，還要比浪漫。結(jié)了婚，更要比老公的事業(yè)，比恩愛，還要比孩子?？傁胫时饶軒椭苏业綕M意的歸宿，可她卻往往在跟你過了幾十年后來一句：“你看看人家老王，不知我當初怎么鬼迷心竅，居然跟了你！”“嘿，當初不是你拋棄了老王選擇了我嗎？”

No4、減肥

上榜理由：老少皆宜，風靡全球

不可理喻度：★★★★

很多女人樂于把自己外表的某些缺陷歸咎于無辜的脂肪，好像沒有了這些脂肪，她們就會立即變得完美起來。那些實在不能再減的女人不吃不喝，真讓人感覺匪夷所思，工作這么忙、生活這么累，卻連最基本的食欲都不能滿足。

No3、八卦

上榜理由：說者無意，聽者有心

不可理喻度：★★★★

女人把八卦從狀態(tài)發(fā)展為一種性格，把流言從語言升華為一種藝術(shù)。如果你有一個重大的秘密想要保守，那就千萬不要讓任何女人知道。如果你的秘密已經(jīng)不幸讓某個女人知道了，那也有辦法補救：告訴盡量多的女人不同的版本，然后請求她們不要告訴別人———至多一星期，你會發(fā)現(xiàn)你的秘密已經(jīng)有上百個版本。這就叫“置之死地而后生”。

No2、親密接觸

上榜理由：非禮勿視，非禮勿摸

不可理喻度：★★★★★

男人之間是不能拉手摟腰的，平時的身體接觸大多來自于拳頭。而女人則不然，兩個女人之間拉手、摸臉，都是平常不過的事情。而且她們往往在眾目睽睽之下就親密無間地摟在了一起。這些熱衷于跟同性身體接觸的女人無非有兩種目的：要么是為了今后與男朋友親熱而練習，要么是想借身體接觸比比誰的皮膚細膩。

No1、做媒

上榜理由：落花有意，流水無情

不可理喻度：★★★★★

剛畢業(yè)的小伙子分到單位，少不了要受到女同事的盤問：幾歲了？哪兒人？有女朋友嗎？你要說沒女朋友，她馬上來勁了，張羅著給你介紹對象。你要拒絕了，這位同事你算是得罪了;你要答應了，她準會天天在你耳邊絮絮叨叨，似乎不成全你這門親事她就寢食不安。

結(jié)語：對于文章中講的這八大惡習你是否也經(jīng)常做呢，如果你也中招了可要及時改正過來，不然可是會導致很嚴重的后果，當然要保持一個健康的養(yǎng)生習慣可能很不容易，但我們要持之以恒才行。