近年來，乳腺癌的發(fā)病率直線上升。乳腺癌已成為女性健康的首位敵人。發(fā)病年齡也逐漸年輕化，更年期婦女更容易得此病。下面來盤點一下對乳房有保健作用的食物吧。

乳房保健多吃9種食物：

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

5、芒果

女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機制。

6、 綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

7、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

8、大豆食品

對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。 天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點等加工產(chǎn)品。

9、紅皮果蔬

專家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，還可以降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

其實，乳腺癌早期可以通過自測發(fā)現(xiàn)的

1、乳房腫塊

腫塊是最常見的乳腺癌的早期癥狀。大多數(shù)患者常無意中發(fā)現(xiàn)乳房無痛性、質(zhì)硬、邊緣不規(guī)則、表面欠光滑的腫塊，少數(shù)患者伴有不同程度的隱痛或刺痛。常被患者誤認(rèn)為是炎癥或經(jīng)前期生理性的乳房變化，而喪失警惕，延誤診治。

2、乳頭溢液

乳腺癌溢液的性質(zhì)多為血性、槳液性或水樣，同樣是常見的乳腺癌的早期癥狀。稀薄的血性溢液多數(shù)為癌。乳頭溢液中乳腺癌的發(fā)生率隨年齡的增大而增加。

3、淋巴結(jié)腫大

早期的隱匿性乳腺癌，常以腋窩淋巴結(jié)腫大為初發(fā)癥狀，而乳腺檢查摸不到腫塊。乳腺癌可轉(zhuǎn)移到腋窩淋巴結(jié)，鎖骨上下淋巴結(jié)及對側(cè)腋窩淋巴結(jié)。屬于個例乳腺癌的早期癥狀，一般檢查不易發(fā)現(xiàn)。

4、皮膚改變

乳腺癌侵犯腺體與皮膚之間的韌帶使之萎縮，可出現(xiàn)皮膚凹陷，這也是早期乳腺癌癥狀表現(xiàn)。若乳腺癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，造成皮膚水腫，毛囊處凹陷，皮膚呈桔皮樣改變，這已是晚期乳腺癌的癥狀表現(xiàn)。

此外，雌激素是乳腺腫瘤發(fā)病的先決條件之一。乳腺癌的發(fā)病期從18至70歲不等，年齡多在30至60歲之間，生育期、更年期是女性乳腺癌的高發(fā)階段，使用雌激素替代治療超過10年以上的婦女應(yīng)密切監(jiān)測，有條件的應(yīng)進(jìn)行基因篩查。

結(jié)語：乳腺癌只要早發(fā)現(xiàn)早治療，不會像想象中那樣難以治愈。每個月一次的乳房自測是必不可少的。一旦發(fā)現(xiàn)一樣應(yīng)該立即就診，以免延誤病情。