現(xiàn)階段正處于全年最熱的時候，這個時候的溫度最高，紫外線最強，稍不注意，就會危害我們的身體，在這個時候補陽消暑就顯得特別重要，那么有什么好的方法呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。

夏季防暑降溫

1、夏季多喝姜水

若在空調(diào)房睡覺，睡前可以喝點姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。

2、以熱解熱

“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力

3、搖扇入睡消暑又養(yǎng)生

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。

溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。

若天氣太于炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25～27℃，設(shè)定關(guān)機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

4、適當(dāng)午睡避炎熱

起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

5、運動別過于劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。>>>夏至養(yǎng)生 防暑降溫怎么吃

6、避免動怒

主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

7、穿透氣衣服、勤洗澡

天熱汗多，如果衣物材質(zhì)不透氣，也會引發(fā)毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。

夏季防暑降溫小常識

如果人體長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里，則易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重這些疾病在冬天發(fā)作的機會;過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲，極易損傷“脾陽”和“胃陽”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉的情況。

專家提醒：在祛暑清熱的同時，一定要注意扶陽。顧護體內(nèi)陽氣，保持旺盛充沛，才能維持夏日健康，達到“冬病夏治”的目的。>>>夏天如何防暑降溫最有效

身上3種痛是陽氣不足：

醫(yī)師認為，認為十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人會出現(xiàn)身體頸背腰等部位的隱痛，這些多為陽氣不足之人，更需扶陽。

①、冷痛：

“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。對因寒邪阻絡(luò)，陽氣不足中，臟腑、肢體失于溫煦而致。

②、隱痛：

“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。頭部隱痛，為陰血虧損;胸部隱痛，為心氣虛弱;肋部隱痛，為肝陰不足;胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛;隱痛見于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。>>>防暑降溫小常識 8個“第一”讓你夏季清熱祛暑

③、重痛：

濕重。指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

這些都是失陽的表現(xiàn)，扶陽可以改善這些情況，例如天炙就是伏天扶陽、預(yù)防隱痛的一個好辦法。

防暑降溫措施

1、少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：

醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

3、溫水沖澡：

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;>>>夏防暑降溫10神器

6、使用冰袋：

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

結(jié)語：最近幾天的持續(xù)40度的高溫，讓很多人高呼HOLD不住，而此時中暑的情況更是常見，這個時候我們就更應(yīng)該做好防暑降溫工作，防止疾病的侵襲，大家一定要注意了。