夏季養(yǎng)心以調(diào)神安神為主
中醫(yī)認(rèn)為 ，心屬火 ，夏亦屬火。盛夏季節(jié)，心氣火旺 ，故需要重
視養(yǎng)心。養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”，調(diào)理精神為調(diào)理機(jī)體之先。人生三寶精、氣、神 ，這三者中神為最重要 ，神是精、氣的集中體現(xiàn)。
一個人養(yǎng)生長壽 ，要必須抓住三寶———保精、蓄氣、養(yǎng)神。要以神蓄氣、以神攝精。人的生命活動中精神因素起著如此重要的作用，所以養(yǎng)生中調(diào)攝精神、養(yǎng)心修性應(yīng)是主導(dǎo)方面。這一點(diǎn) ，對于老人養(yǎng)生 ，尤為重要。因?yàn)槔先司珰獠蛔?，怒火易熾 ;耳目不明 ，易起疑心 ;處境不順 ，多有抑郁。故不僅應(yīng)注意起居、飲食、行動等方面宜和、宜平、宜緩 ，更應(yīng)注意統(tǒng)之以心安神靜為要旨。
夏季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)心當(dāng)注重以
下幾個方面 ：
(1 )凝心神：調(diào)神安神 ，實(shí)為養(yǎng)心之首要 ，故《醫(yī)鈔類編》中說 ：“養(yǎng)心在凝神 ，神凝則氣聚 ，氣聚則形全。”所謂凝神 ，實(shí)際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ，這樣人的神氣自然就會心平氣和 ，血脈流暢。
( 2 )節(jié)情志：情志泛指人的情緒 ，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大 ，而對心的影響就更大。因?yàn)樾闹鞴芮橹?，七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等 ，而誘發(fā)心臟病。所以善養(yǎng)心者必須節(jié)制情緒 ，不使過激。
( 3)善運(yùn)動：通過運(yùn)動 ，使氣血流暢 ，百脈俱通 ，毫無淤滯 ，自然心氣充盛。這亦為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí) ：適量運(yùn)動使心肌得到鍛煉 ，同時加強(qiáng)了心臟的血流量 ，這對預(yù)防和改善冠心病等 ，均有很大幫助。常見的運(yùn)動方式如慢跑、散步、拳操、游泳、騎車等。
( 4)調(diào)飲食：夏季 ，心氣旺盛 ，此時不宜過食溫補(bǔ)潤膩之物 ，否則易犯火上澆油之錯 ，宜清淡 ，宜多食蔬菜。
