隨著時(shí)代的發(fā)展，中西方文化的相互交融，很多中國(guó)人養(yǎng)成很多洋習(xí)慣！什么曬日光浴啦、大腸水療啦、嚼口香糖啦，這些看似健康的習(xí)慣真的適用于中國(guó)人嗎？春季養(yǎng)生小常識(shí)，我們得扔掉哪些養(yǎng)生洋習(xí)慣？

西方人每天喝牛奶

我們?cè)撛缟虾榷節(jié){，晚上喝牛奶

這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦！盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實(shí)是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會(huì)使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)異常豐富，但對(duì)于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒，過熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn)，而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí)，我們可以選擇豆?jié){。對(duì)乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜，它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對(duì)心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長(zhǎng)期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

西方人喜歡享受日光浴

我們卻該小心地曬太陽

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因?yàn)閾碛泄陪~色的皮膚，一直是他們的夢(mèng)想，而其代價(jià)是越來越高的皮膚癌發(fā)病率。其實(shí)，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团烁纳魄榫w、振奮精神，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，但因?yàn)槿展獗旧硎且环N電磁波，過多來自紅外線的“熱效應(yīng)”會(huì)讓我們相對(duì)嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應(yīng)，在變黑、暴皮的同時(shí)，還會(huì)破壞真皮細(xì)胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細(xì)才是真正的東方美。首先，在曬太陽時(shí)，我們要避免正午陽光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應(yīng)該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果。

西方人愛吃冷飲

我們卻該多吃熱食

美國(guó)的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應(yīng)商的利潤(rùn)額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國(guó)女人一年四季都以冷飲為生！但要知道，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對(duì)于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點(diǎn)熱食才是我們需要堅(jiān)持的。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高，免疫力增強(qiáng)，氣血運(yùn)行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因?yàn)榛疱伬镉泻芏嘞滔痰尼u料，攝取過多鹽分會(huì)讓我們的健康減分。

西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋?，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適。

春天養(yǎng)生小常識(shí)

西方人流行洗腸排毒

我們?cè)搰L試自然排毒法

在歐美，排毒一直十分流行。一項(xiàng)來自美國(guó)國(guó)立健康協(xié)會(huì)的調(diào)查報(bào)告顯示，52%的美國(guó)女人都有過洗腸排毒的經(jīng)歷。但腸道健康專家卻說，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要，否則通過洗腸方式來排毒只會(huì)將女人的腸道健康推向危險(xiǎn)的邊緣，因?yàn)樗粌H擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的功能、損傷腸壁，還會(huì)殺死腸道內(nèi)的有益菌群，降低免疫力。對(duì)亞洲女性而言，我們的腸道系統(tǒng)并不如西方人那樣強(qiáng)大。人體的腸道內(nèi)寄居了多達(dá)500至1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng)。細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經(jīng)常洗腸會(huì)減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長(zhǎng)胖。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統(tǒng)的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，從而達(dá)到排毒效果。

西方人飯后愛吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕？事實(shí)是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當(dāng)于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量！去年WHO(世界衛(wèi)生組織)的資料顯示，美國(guó)女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點(diǎn)。而且讓人悲哀的事實(shí)是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會(huì)讓黃種人更易發(fā)胖哦！如果你實(shí)在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬別因?yàn)橐蕴瘘c(diǎn)而減少正餐攝入量，要知道，甜點(diǎn)中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時(shí)間把它代謝干凈！

西方人喜歡睡軟床

我們睡硬一點(diǎn)更健康

美國(guó)華裔女性劉玉玲曾向好友發(fā)出感嘆：“只有躺在一張中國(guó)式的硬床上，我才會(huì)到感到，原來自己還是個(gè)中國(guó)人。”西方國(guó)家的床墊較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅(jiān)硬，軟床能更好地適應(yīng)他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解痛經(jīng)和脊柱壓力。

西方人最愛抗菌清潔品

普通香皂更適合我們！

西方人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫(yī)學(xué)專家說，大多數(shù)微生物對(duì)于維持人體健康非常必要，頻繁在日常生活中使用抗菌產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，亞洲女性的皮膚敏感性比白種人的高，抗菌清潔品很可能加快我們真皮層的衰老速度。其實(shí)，用熱水和普通肥皂完全能夠洗凈雙手，只要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室環(huán)境和家具，則可以利用茶樹精油、綠茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

西方人的分餐制確實(shí)該學(xué)！

中餐和西餐的最大區(qū)別不是口味，而是用餐習(xí)慣。中國(guó)人喜歡“混餐制”，而西方人習(xí)慣“分餐制”。越來越多的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“分餐制”比“混餐制”更健康，因?yàn)?ldquo;分餐制”能有效避免細(xì)菌通過唾液傳染的機(jī)會(huì)，讓人有更健康、更清潔的消化環(huán)境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會(huì)觸碰別人碗里的飯菜，再回到盤中時(shí)，仍會(huì)攜帶一部分唾液細(xì)菌。有研究發(fā)現(xiàn)，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始！如果你感到分餐制拉遠(yuǎn)了親朋的關(guān)系，建議你使用公筷，這也能有效減低細(xì)菌的傳播速率。

西方人時(shí)刻嚼口香糖

我們每次最多嚼7分鐘！

美國(guó)健康專家鮑勃？馬丁經(jīng)過大量調(diào)查后得出結(jié)論：“女人吃口香糖，一是為了減壓，二是為了增強(qiáng)嚼肌力度，讓下頜角看起來有些東方美。”但要注意，這一結(jié)論是針對(duì)西方女人而言！擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下頜角，已成為每個(gè)小臉西方女人的夢(mèng)想。但對(duì)于一心追求瓜子臉的亞洲女人來說，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖確實(shí)可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的，所以最好把每次嚼口香糖的時(shí)間控制在7分鐘之內(nèi)，以免讓自己變得太有東方美啦。

西方人大量使用衛(wèi)生棉條

衛(wèi)生巾卻是我們最好的選擇

在美英兩國(guó)，衛(wèi)生棉條的銷售量分別是衛(wèi)生巾的1.4和1.5倍，但這兩個(gè)國(guó)家的宮頸疾病發(fā)病率也居世界前列。研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時(shí)，會(huì)造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發(fā)生概率升高。由于衛(wèi)生巾與陰道內(nèi)部沒有直接接觸，就不會(huì)發(fā)生這些問題。我們應(yīng)該選擇大品牌、舒適、安全的衛(wèi)生巾，一般來說，當(dāng)血液浸滿衛(wèi)生巾表面1/3時(shí)，就應(yīng)及時(shí)更換。

西方人喜歡在家里打赤腳

我們最好穿雙棉襪

在好萊塢電影中，性感的女主角睡眼惺忪地從臥室中走出時(shí)，通常打著赤腳。這種場(chǎng)面確實(shí)誘人，還有點(diǎn)火辣的味道。可要知道，西方人內(nèi)濕火重，不穿襪子也是對(duì)身體熱量的釋放，對(duì)相對(duì)體寒的中國(guó)女性來說就不一樣了。腳是身體的第二心臟，除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在春、秋、冬三季最少應(yīng)該穿一雙絲襪，以保住體溫。尤其是春天，北方暖氣剛停，更需要一雙厚厚的純棉襪子幫我們保暖！

春季養(yǎng)生菜 春季養(yǎng)生吃什么

多吃香菇大補(bǔ)身體

中醫(yī)認(rèn)為，春天是生發(fā)的日子，掌握好這個(gè)時(shí)間，會(huì)更好地提升我們身體的陽氣、正氣。春天我們補(bǔ)什么？最大補(bǔ)的就是香菇，又稱香蕈、冬菇，是一種生長(zhǎng)在木材上的真菌類。由于它味道鮮美，香氣沁人，營(yíng)養(yǎng)豐富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有“植物皇后”之譽(yù)。

香菇不但具有清香味鮮的獨(dú)特風(fēng)味，而且含有大量的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)分析，每百克鮮香菇中，含有蛋白質(zhì)12——14克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般植物性食物的蛋白質(zhì)含量;含碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克;還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

干香菇的水浸物中有組氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、纈氨酸、天門冬氨酸及天門冬素、乙酰胺、膽堿、腺嘌呤待成分。它們不僅是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些還具有降低血脂等功效。

近年來，美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，這種物質(zhì)有明顯的加強(qiáng)機(jī)體抗癌的作用。因此，人們把香菇稱為“抗癌新兵”。

香菇不僅是一道席上名菜，而且歷來被我國(guó)人民作為延年益壽的補(bǔ)品。它含有多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓、減少膽固醇、預(yù)防肝硬變、消除膽結(jié)石、防治佝僂病等功效。它不但在國(guó)內(nèi)外有“植物皇后”之譽(yù)，而且也享有“健康食品”的美名，不少國(guó)家都把它作為保健食物在藥房和超級(jí)市場(chǎng)出售。

香菇的食用方法很多，可以單獨(dú)食用，也可與雞鴨魚肉相配;可以通過炒、燒的方法烹調(diào)出美味的菜肴，也可通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯吃。以香菇為原料的著名菜肴很多，例如香菇冬筍、香菇炒菜心、香菇炒肉片、香菇煲脯肉、香菇炒三絲、香菇蒸肉餅以及香菇鳳爪湯、香菇豆腐湯、香菇煨雞等，都是餐廳或宴會(huì)席的名菜。

如何挑選優(yōu)質(zhì)香菇呢？

一、看大小。大小一致的好;

二、看是否剪腿。剪腿的好，香菇腿密度大、壓秤(1斤香菇2兩腿)。剪腿后的香菇重量減輕，更實(shí)惠些;

三、看顏色。香菇背面條紋顏色白黃的是當(dāng)年的新菇，顏色紫紅色的是陳貨;

四、聞。新菇有香味，陳菇無香味，這一點(diǎn)很重要，陳菇已經(jīng)沒有食用價(jià)值了;

五、加水浸泡。漲開后水和香菇都有香味的好;

六、看效果。食用一段時(shí)間后，如果發(fā)現(xiàn)皮膚變白并且光滑細(xì)膩，精神煥發(fā)，體質(zhì)增強(qiáng)，很少患感冒等現(xiàn)象，就說明買到了好的香菇。

結(jié)語：春季養(yǎng)生一定要從生活小習(xí)慣入手，因?yàn)槊總€(gè)人的健康都是由這些細(xì)節(jié)決定的。不想在春天就病怏怏的，不妨多吃些春季養(yǎng)生菜吧！