目錄：

第一章：什么時間性愛最健康？

第二章：健康性生活要持續(xù)多久？

第三章：不適宜做愛的十三個性愛黑色時間

如果問“性愛多長時間最健康”，相信很多人都會說不知道。在人們的思想里，似乎愛愛的時間越久越好，這樣才能顯出男性的“威武”，可是嗨咻真的是越久越好嗎？或者只有情趣來了，隨時隨地都可以嗎？

什么時間性愛最健康？

性生活時間的安排，通常應(yīng)考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復(fù)體力的時間。

從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法：

一、有人認(rèn)為，以晚上時間為好。

所謂晚上，一般是指22點左右，對相當(dāng)一部分人來說，這是即將入睡的時間。

持這種觀點的人認(rèn)為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;

二、有人認(rèn)為，清晨，也就是6點左右為好。

持這一意見的人認(rèn)為經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復(fù)，性生活中有較好的精力。

另外，從生理學(xué)角度說，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。

在這一時間內(nèi)過性生活，可以短時間進(jìn)入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學(xué)習(xí)，但由于一次性生活耗費的體力并不大。

清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。

持這一種看法的人認(rèn)為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過一天8小時的學(xué)習(xí)、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進(jìn)行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進(jìn)行性生活，體力不濟(jì)，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復(fù)，性交后還可以睡上幾個小時。

以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。

也很難說哪一種時間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過，就相當(dāng)一部分夫婦的習(xí)慣來說，以第一種說法為最普遍。

其實，性生活時間的選擇，主動權(quán)在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應(yīng)根據(jù)雙方工作、學(xué)習(xí)的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習(xí)慣、偏好來決定。

例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，性生活的時間沒有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認(rèn)可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學(xué)習(xí)，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。

健康性生活要持續(xù)多久？

美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員進(jìn)行了這項調(diào)查。這也是世界上首次針對性愛時長進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)研。研究人員在美國和澳大利亞隨機調(diào)查了上千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛，也就是從性器官開始接觸算起，7—13分鐘最為合適。多數(shù)被調(diào)查者表示，實質(zhì)性愛超過13分鐘，疲 憊感會增強，且較難恢復(fù)體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。

對此，研究負(fù)責(zé)人、賓夕法尼亞 州比蘭德學(xué)院性學(xué)教授埃里克·寇特表示，人們對于性愛總是有些不切實際的“假設(shè)”，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦， “這明明是人們一廂情愿的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當(dāng)然，甚至拿出來作為衡量性能力的準(zhǔn)則。由此導(dǎo)致的結(jié)果，就是一些男性為了獲得認(rèn)可，刻意 拖延時間。”

實際上，女人對實質(zhì)性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克·寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的內(nèi)容，在實質(zhì)性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調(diào)的機械運動更有效。

與此同時，英國《性醫(yī)學(xué)雜志》公布的一項最新調(diào)查也顯示，各國夫妻實質(zhì)性愛時間其實沒人們想象的那么長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分鐘36 秒;美國人位居第二，平均時間為7分鐘;其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀(jì)錄 是44分，最短僅為30秒。調(diào)查顯示，夫妻性生活時的高潮持續(xù)時間，最長的44秒，最短為30秒。

刻意延長時間不好

為了讓女性達(dá)到性高潮，很多男性會盡量延長性交時間。但事實上，即使是性反應(yīng)敏感的女性，也不是次次都能達(dá)到性高潮。因此，過度延長性愛時間，尤其是超過30分鐘，很可能會導(dǎo)致一些不良后果。如男方會出現(xiàn)前列腺過度充血、性交后會陰部、精索、睪丸墜脹不適等，女方會因盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等，有的還可能造成陰道或子宮嚴(yán)重感染。

此外，故意延長性交時間會耗費大量的體力和精神，次日雙方都會感到特別疲勞，從而影響正常的生活和工作。

總之，性愛過程本身是快樂的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對待女性性高潮應(yīng)有的態(tài)度。性愛中，兩性應(yīng)該積極溝通，而不是暗自揣測對方有無達(dá)到高潮。

據(jù)國內(nèi)一次對2709人的調(diào)查表明，性生活持續(xù)時間依次在3至10分鐘左右者占多數(shù)，而15至20分鐘者也占一定的比例。

國外曾對964名婦女進(jìn)行詢問調(diào)查性快感的情況，其中27%的婦女性生活持續(xù)1分鐘左右能達(dá)到性高潮，61%的婦女需要2分鐘左右才能達(dá)到性高潮，另有12%的婦女對性高潮的問題未明確回答。

由此可見，女性是否能得到最大的性滿足，不僅僅是由性生活時間來決定的，還有許多心理、情緒、環(huán)境、體力等因素的影響，而且因人因地而變化。

因此，對于性愛時間來說，只要夫妻間感覺滿意，即是最高境界。如果人為地延長性生活時間，還會導(dǎo)致一些不良的后果，如男方前列腺過度充血，性生活后會陰部、精索、睪丸附脹不適;女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會感到特別疲勞。

總之，健康的性生活需要靠男女雙方共同來完成，需要根據(jù)雙方各自的需要和身體狀況來制定。

不適宜做愛的十三個性愛黑色時間

一、不要經(jīng)期過性生活

女方月經(jīng)期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。

二、不要酒后性交

一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會“提高質(zhì)量”。其實，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅或早泄，妨礙性生活和諧；而且酒后受孕會危及胎兒。

三、不要不講衛(wèi)生

在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活，會影響男女雙方精神狀態(tài)，干擾性生活的成功；如性器官不衛(wèi)生，還會給對方的健康構(gòu)成威脅，將細(xì)菌等病原體帶入對方體內(nèi)，損害對方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身，不僅有益于雙方的健康，還有助于性生活和諧、美滿。

四、不要帶病過性生活

正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活；身患結(jié)核病又具傳染性，也應(yīng)避免性交；尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應(yīng)避免。

五、不要疲勞性交

性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。

六、不要心情不快勉強從事

有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生，會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。

七、不要男尊女卑思想作崇

在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感，最終導(dǎo)致性冷淡，進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。

八、不要準(zhǔn)備不充分，匆忙而就

有的人不懂得女性生理特殊性點，不做好準(zhǔn)備工作就急于性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮，不但不會對性生活產(chǎn)生興趣，反而帶來痛苦，是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。

九、不要飽食或饑餓性交

因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應(yīng)不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活；相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達(dá)到滿意的效果。

十、不要精神過度緊張或羞怯

多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交時疼痛，影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應(yīng)從容大方，積極主動地與丈夫密切配合，才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。

十一、不要浴后房事

浴后立即過性生活，會使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào)，影響身體健康。

十二、不要產(chǎn)后立即房事

如果在產(chǎn)后過早地進(jìn)行性生活，很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。

十三、不要“五更色”

“五更色”是指黎明前過性生活。因為雙方都得不到休息，使機體的平衡失調(diào)，降低抵抗力；也會因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。

結(jié)語：時間的長短并不是衡量愛愛的唯一標(biāo)準(zhǔn)，只要雙方都能得到情感或身體的滿足就是一場完美的性！男人們也不必一味的追求“持久”哦~