對癥下藥 練瑜伽
對癥下藥練習(xí)瑜伽是說聯(lián)系瑜伽要有針對性，一般人只會(huì)隨意練習(xí)，下面是針對病癥做的針對性練習(xí)
治療腸胃?。?/strong>
腿旋轉(zhuǎn)式、放氣式、鴕鳥式、半月式、戰(zhàn)士三式、屈腿式、蛇式、蝗蟲式、前屈式、大契合法。
治療糖尿?。?/strong>
眼鏡蛇式、上輪式、半艦式、魚式、臥英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。
治療呼吸系統(tǒng)病：
英雄式、向太陽致敬式、駱駝式、鱷魚式、肩倒立式、單腿交換伸展式、貓伸展式、魚式、蓮花坐式、風(fēng)箱式調(diào)息。
緩解壓力：
船式、鶴禪式、雙角式、向太陽致敬式、三角伸展式、犁式、清涼調(diào)息。
治療肥胖者：
第一周，單側(cè)仰臥式、仰臥式、休息術(shù);
第二周，繼續(xù)練習(xí)第一周要求的兩個(gè)姿勢，再增加蛇式、蝗蟲式、休息術(shù);
第三周，增加平衡式、屈腿式、休息術(shù);
第四周，增加祈陽式、反弓式、休息術(shù);
第五周，增加半側(cè)式、前屈式、休息術(shù);
第六周，增加睡雷式、魚王式。
治療精神疾?。?/strong>
第一周，臥姿勝利制氣法、祈陽式、仰臥式、休息術(shù);
第二、三周，增加前屈式、蛇式、三角式、休息術(shù);
第四周，增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式。
治療頸部疾?。?/strong>
第一周 做樹式、三角式、蛇式
第二周 起增加牛嘴式、英雄式。
治療脊椎疾病：
第一周，屈腿式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、仰臥式、休息術(shù);
第二周，屈腿式（臥姿）、眼鏡蛇式（練習(xí)適度，不要過分緊張）、全蝗蟲式（每次單腿抬起）、仰臥式（每次單腿抬起）、單側(cè)仰臥式、出息入息制氣法、休息術(shù)。
小編提醒：這些瑜伽運(yùn)動(dòng)雖然是對癥下藥，但只是輔助性的治療，要配合藥物治療才行。
