養(yǎng)生之道即自然之道。如何在最佳的時(shí)間選擇養(yǎng)生保健，是更好地調(diào)養(yǎng)身心的關(guān)鍵。不妨來了解養(yǎng)生保健的十個(gè)最佳時(shí)間。

刷牙最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口最佳的時(shí)間，最好是用清水。因?yàn)檫@時(shí)，口腔細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

飲茶最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間：是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

曬太陽的最佳時(shí)間

上午8至10和下午4至7是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

美容的最佳時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24至次日凌晨6最為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺前來一溫水浴（35~45攝氏度），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13時(shí)開始，這時(shí)，人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則22至23上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間24時(shí)至次日凌晨3時(shí)，而人睡后一半小即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)力均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)力最強(qiáng)，尤其心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。