究竟應(yīng)如何排解性壓抑？首先，要堅(jiān)持適度、安全、衛(wèi)生原則，求人不成，最好求己，但要特別注意別讓自慰變“自殘”。

如何排解性壓抑

長期禁欲不利身心

從性心理角度分析，人從性成熟到結(jié)婚這段時(shí)間的性需求最高，總要尋找機(jī)會(huì)去釋放積壓的性能量，如果沒有找到適當(dāng)?shù)某隹?，就?huì)久憋成病。

例如，有人以為前列腺炎的患病僅與性生活過頻有關(guān)。其實(shí)，長期禁欲也會(huì)導(dǎo)致前列腺被動(dòng)充血。例如青壯年期久無性生活，前列腺炎和精囊都有可能憋出病來，將來有了性生活，還會(huì)導(dǎo)致早泄。

不僅如此，長期的性壓抑會(huì)導(dǎo)致人情緒低落，患上神經(jīng)官能癥，再嚴(yán)重的話，甚至?xí)钊诵愿窀淖?，易?dòng)怒、猜疑，影響心理健康。

外來工由于孤身在外地工作，加上工作環(huán)境中男女性別比失調(diào)，長期處于性壓抑狀態(tài)，存在著性亂現(xiàn)象，例如性伴侶多且不固定，導(dǎo)致性病高發(fā)。一些已婚的外來工與配偶分離，格外珍惜難得的相聚機(jī)會(huì)，但過性生活時(shí)往往情急，動(dòng)作過大以致傷害對(duì)方身體。

自慰一周一兩次為宜

對(duì)于單身青年來說，排解性壓抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的辦法。

適度自慰是維持生殖系統(tǒng)功能正常、自我減壓的一種有效手段，從性心理上講，自慰在男女不同年齡段都有。自慰要以生殖器官不出現(xiàn)疲勞和不影響休息為度，視個(gè)人需要，以一周一兩次為宜。這是因?yàn)檫^頻的手淫會(huì)降低性興奮，引起泌尿系統(tǒng)感染，甚至導(dǎo)致性功能異常。

如果生殖器官出現(xiàn)充血紅腫、皮膚破損、隱痛、瘙癢等，尿頻、尿痛，第二天感到精神、體力疲憊，那就屬于過度自慰。此時(shí)應(yīng)該喊停，嚴(yán)重者還要到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科、男科進(jìn)行檢查。此外，有些自慰上癮者因精神萎靡、體力不支，嚴(yán)重影響正常的工作、生活，還需要求助于心理醫(yī)生。

自慰時(shí)可適度使用成人用品，使用前后要做好消毒，不可多人共用。

消耗體力瀉火效果有限

過去，人們常提倡通過“轉(zhuǎn)移注意力”來稀釋青年人對(duì)性的高度關(guān)注，例如鼓勵(lì)青年人進(jìn)行體育鍛煉，進(jìn)行文娛活動(dòng)。

通過打球、跑步來消耗體力，在釋放性沖動(dòng)方面能起到一定作用。但隨著社會(huì)的發(fā)展，如今‘轉(zhuǎn)移注意力’這招起到的作用比較有限。如今的網(wǎng)絡(luò)、電視、電影、街邊廣告等媒介上充滿了形形色色的性形象和性符號(hào)，只要年輕人處于不封閉的生活環(huán)境，就難逃性刺激，讓他們的注意力往哪兒轉(zhuǎn)移？從排解性壓抑角度來說，應(yīng)為青年男女增加正常交往的渠道，豐富外來青年的業(yè)余生活，允許異性之間正常交友。同時(shí)，要在青年中提倡自我保護(hù)意識(shí)。如果發(fā)生婚前性行為，應(yīng)使用安全套，降低意外妊娠和感染性病的風(fēng)險(xiǎn)。