1、感謝

這可能是被研究得最多的一種積極情緒。心理學(xué)博士索尼婭?

柳博米爾斯基說：“提高幸福感，包括建造良好的社會關(guān)系、加強自我價值和最大限度減少比較。但是最重要的是——感謝，它幫助我們減少對享樂的追求！說聲謝謝是非常重要的事情。不要吝惜的你感謝！”

2、希望

和大多數(shù)積極的情緒不一樣，希望并不能產(chǎn)生于安全和熟悉的環(huán)境，而是在不怎么舒適的環(huán)境中產(chǎn)生。希望的核心是希望事情可以改變，并且變得更好……希望支撐著你，并且給你動力來改變，在很多不確定的時候有應(yīng)急的計劃是非常好的。希望或樂觀是可以學(xué)習(xí)的——這些都是與變化看事物的角度有關(guān)的。

3、喜悅

其實每個人的心里都儲存這樣一個玩具——喜悅，它關(guān)乎你經(jīng)歷過地好玩和有趣的事情，它經(jīng)常被用來分享。喜悅就是一場即興的枕頭大戰(zhàn)、用你最大的聲音高歌一曲、或者在床上跳上跳下。喜悅來自于發(fā)生的事情的結(jié)果——寶寶的一個微笑、一個意想不到的禮物、或是一個朋友的來訪、或者是個人的成功經(jīng)驗。喜悅的經(jīng)歷能夠發(fā)展人們的許多技能，比如：手眼合作，這種技能你可以用在生活中的各個方面。

4、寧靜

有一點像喜悅更成熟、更持久的版本，寧靜是一種平和的整體感覺，它讓你感覺到完全不受外界事物的干擾。你的日常生活中要處理無數(shù)瑣碎的事情，在忙碌的生活中越來越少感受到寧靜，我們中的大多數(shù)人只有在假期時才能感受到片刻的寧靜。美國威斯康星大學(xué)所做的一項研究表明，和尚在沉思的時候，他們的大腦充滿了快樂和積極的想法。但是想要感受到寧靜，這需要更多的努力。冥想是達到寧靜狀態(tài)的一種經(jīng)典的方式，但這并不意味著你需要長時間盤腿坐著。

6、自豪

你需要以適當(dāng)?shù)闹t遜來使用這一情緒。這種自豪是關(guān)于你自己或你的生活成功的一種感覺，當(dāng)你達到目標(biāo)時，需要花一點時間為自己做一個小小的慶祝，而不只是開始關(guān)注你的“下一件事”，你完全可以對成功小小的自滿一下。

7、娛樂

笑可以使你感覺很好。又有誰不愿意尋找機會娛樂一下呢？研究者們發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們聽見笑聲或是積極的聲音時，它激活我們大腦某個區(qū)域，回應(yīng)的表情是——微笑。我們經(jīng)常經(jīng)歷積極的情緒，比如：笑或是在群體環(huán)境下大聲歡呼、要么就是和家人一起觀看喜劇節(jié)目、要么就是和朋友一起看足球比賽。大腦中的這種回應(yīng)，自動地使我們微笑或是大笑，它對于建立群體中個人之間強有力的聯(lián)系起到非常重要的作用?！?/p>

8、鼓舞

鼓舞使你上進，拓寬你的思維，并且使你感到和周圍的世界有所聯(lián)系。你也許可以在看油畫或是在報紙上閱讀一個戰(zhàn)勝逆境的故事中發(fā)現(xiàn)“鼓舞”這個朋友。鼓舞是一種你能積極地把自己放在不同環(huán)境中的情緒。它的關(guān)鍵是當(dāng)你感受到越多的鼓舞，就越會經(jīng)常置身于這種環(huán)境之中。

9、敬畏

這是“大峽谷”般的情感，當(dāng)我們面對一望無際的大自然，躺在地上看看銀河或是第一次近距離地尋找福克斯冰川時，這種情感就會被激發(fā)。敬畏也可以有身體的體現(xiàn)，有令人毛骨悚然的刺痛感。被感動的敬畏，不會發(fā)生當(dāng)?shù)氐某?，或者任何你?jīng)常去的地方。

10、愛

愛，是我們所經(jīng)歷的最有力和最頻繁的一種情緒。但是我們并不僅僅只是討論浪漫的愛情。愛還有其它許多種類型：對父母、孩子、朋友、寵物的愛，對大自然的熱愛。愛觸發(fā)了更加特別的積極情緒。美國一項研究，有160名女性參與其中，研究發(fā)現(xiàn)與其他人結(jié)合能增加你的孕酮激素的水平。孕酮激素水平越高的人更加渴望和他人發(fā)生聯(lián)系，也更愿意幫助別人，而且會相對減輕生活中帶來的焦慮和壓力。