1.睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂(lè)的習(xí)慣，但是熬夜最輕易熬出肝病。其原因是，睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)進(jìn)自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。相關(guān)表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前進(jìn)睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床后不及時(shí)排尿

相關(guān)表示，體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)贅肉肝。相關(guān)指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也輕易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4.不吃早餐

營(yíng)養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，削減胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。想表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。醫(yī)院專家表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物輕易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱藥肝)。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食用品攝進(jìn)過(guò)多

相關(guān)表示，很多加工食用品中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食用品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)進(jìn)人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7.偏愛(ài)油炸食用品

吃油炸食用品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。著名醫(yī)學(xué)專家指出，油脂和飽和贅肉酸的堆積會(huì)導(dǎo)致贅肉肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或燒焦食用品

相關(guān)表示，半生不熟的食用品或者烹飪過(guò)頭的燒焦食用品(特別是肉食)也輕易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，輕易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9.過(guò)量飲酒

相關(guān)表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還輕易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則輕易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，天天飲高濃度酒超過(guò)兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。