心臟可不僅僅是一個(gè)生物學(xué)意義上的泵血?jiǎng)恿C(jī)，它還是一個(gè)有著喜怒哀樂的智能器官，好情緒會(huì)讓它愉快高效地工作，不良情緒卻會(huì)讓它‘很受傷’，因此，心需要你的溫柔對(duì)待。

生氣有多傷“心”？

《三國(guó)演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長(zhǎng)嘆“既生瑜，何生亮？”隨即吐血而亡的故事家喻戶曉，許多人可能會(huì)心生疑問，這可能嗎？人真的能被氣死嗎？姑且不去追究歷史故事的真實(shí)性，但科學(xué)研究顯示人確實(shí)可能被氣死。

最近，頂級(jí)心臟病專業(yè)雜志《歐洲心臟雜志》薈萃分析了相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，憤怒發(fā)作2小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.74倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.62倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)?，人可能被氣死絕對(duì)不只是個(gè)傳說！

憤怒是一劑毒藥

人有“七情”：喜怒憂思悲恐驚，可分為積極和消極情緒兩大類。積極情緒促進(jìn)機(jī)體功能活動(dòng)良性循環(huán)，對(duì)心血管有保護(hù)作用。而當(dāng)我們的身體面對(duì)憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒時(shí)，一般情況下，一定可控程度內(nèi)的消極情緒可通過如交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)和神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)改變進(jìn)行適應(yīng)性生理調(diào)節(jié)，不會(huì)致病，有的還有利于機(jī)體動(dòng)員能量和保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。但譬如暴怒等失控的或者長(zhǎng)期的消極情緒則會(huì)過度激活交感—腎上腺系統(tǒng)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強(qiáng)，同時(shí)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重，使身體處于一個(gè)高度緊張、疲于奔命的狀態(tài)。過度激活還會(huì)引起血脂水平升高，并激活血小板，促進(jìn)斑塊破裂，誘發(fā)血栓形成，容易發(fā)生心肌梗死和腦卒中。交感神經(jīng)過度興奮更可引起竇性心動(dòng)過速、早搏、心房顫動(dòng)和室速室顫等室性心律失常，這些因素都可能引起猝死。

生氣的女人最“心碎”

有時(shí)，嚴(yán)重的心理應(yīng)激還會(huì)誘發(fā)一種叫作“心碎綜合征”(又稱心尖球形綜合征)的病癥發(fā)生，它的發(fā)病機(jī)制為交感神經(jīng)過度激活導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面上看起來極其類似急性心肌梗死，但冠狀動(dòng)脈造影正常，而且預(yù)后較好，明顯優(yōu)于心肌梗死，住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發(fā)生心力衰竭。最常見于女性，可達(dá)80%以上，其中超過1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭(zhēng)吵或家暴等嚴(yán)重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應(yīng)激誘發(fā)。由此看來，女人有一顆更容易碎的玻璃心，著實(shí)是“傷不起”的人群！這可能和女性相對(duì)脆弱感性的心理特質(zhì)有關(guān)，因此好心態(tài)真的很重要，為了健康，抓緊修身養(yǎng)性、修煉內(nèi)功吧。

不生氣的智慧：知足、常樂、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移

《維多利亞宣言》提出健康的四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。把心理平衡放在如此重要的位置，足以看出保持良好的心態(tài)的重要性?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為在心血管疾病預(yù)防上，心理平衡的重要性絕不亞于控制好體重、血壓、血脂和血糖。

具體到生活中，最重要的是要樹立一種積極樂觀、感恩知足的心態(tài)，這樣積極的情感會(huì)使下丘腦垂體分泌有益激素，可以放松神經(jīng)，緩解壓力，改善內(nèi)臟器官的血氧供應(yīng)，對(duì)于健康益處多多。對(duì)自己要有一個(gè)正確的定位，不要期望值過高，盡力改變能改變的，坦然接受不能改變的才是明智的心態(tài)。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭”。

其次，鼓勵(lì)大家經(jīng)常笑。俗話說“笑一笑，十年少”。經(jīng)常發(fā)自肺腑的大笑對(duì)心血管健康極有益處。日本的一項(xiàng)研究顯示，在看喜劇時(shí)，我們的血管會(huì)擴(kuò)張，直徑增加17%，血管也會(huì)變得更有彈性;而在看嚴(yán)肅緊張的紀(jì)錄片時(shí)血管則會(huì)收縮，直徑縮小15%。笑，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)釋放一氧化氮而擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，笑的時(shí)間越長(zhǎng)越好，持續(xù)15秒以上最好不過了。

可有時(shí)候就是碰到自己的死穴了，就是想不開了，調(diào)解不了自己的壞情緒，怎么辦呢？

建議做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移心情，比如種種花草、養(yǎng)養(yǎng)寵物、唱歌跳舞、練練書法等。沒有什么愛好也可以做點(diǎn)讓自己覺得爽的事情，比如打打沙袋、狂撕紙片、找個(gè)無人的地方大喊一場(chǎng)，或者跟自己信任的人傾訴出來，再或者可以動(dòng)情地哭一場(chǎng)。這些可以讓人體分泌有益健康的激素，利于去除壓抑情緒的化學(xué)物質(zhì)。如果總是忍住不哭的話，身體更易受緊張焦慮等負(fù)面情緒的影響。男人受社會(huì)角色的影響更傾向于把負(fù)面情緒壓在心里，其實(shí)不要顧及“男兒有淚不輕彈”這句話，而要記住“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再?gòu)?qiáng)的人也有權(quán)利去疲憊”，面子有時(shí)候?yàn)榱私】凳强梢詴簳r(shí)丟掉的。

永遠(yuǎn)記住，健康寶典是心胸開闊！生氣了無論發(fā)泄出來還是壓抑下去都對(duì)健康不利，修身養(yǎng)性，經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。心理失衡的時(shí)候要對(duì)自己說，生氣是就拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己！沒有什么比健康和生命更重要！最后以一首《不氣歌》與大家共勉：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來無人替。請(qǐng)來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠(chéng)恐因病將病棄。我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。