養(yǎng)生作息時(shí)間表的注意事項(xiàng)
隨著現(xiàn)如今社會(huì)生活的快速發(fā)展，人們在享受，高質(zhì)量社會(huì)生活的同時(shí)也出現(xiàn)了各種各樣的疾病，這些疾病嚴(yán)重威脅到了我們自身的身體健康，我們可以采用一些養(yǎng)生的方式來避免自身出現(xiàn)的這些疾病，養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)有很多，下面就讓我們一起了解一下養(yǎng)生作息時(shí)間表注意事項(xiàng)吧。
自然有一定的規(guī)律。例如我們說，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人體的運(yùn)行也有一定的規(guī)律。我們從每天的十二個(gè)時(shí)辰談起。每天的十二個(gè)不同時(shí)辰，分別對應(yīng)著中醫(yī)中提到的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的運(yùn)作，這就是所謂的子午流注。
晚上的9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)——身體自身修補(bǔ)的時(shí)間。這段時(shí)間一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活動(dòng)。
晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)——是免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育健全，因此小學(xué)6年級(jí)以前的小朋友最好在晚上9點(diǎn)左右就寢。
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)——是骨髓造血的時(shí)間。
凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)——是肝臟修復(fù)的時(shí)間。
凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)——是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。
其中凌晨4點(diǎn)是我們脈搏最弱、心跳最慢的時(shí)候，所以在醫(yī)學(xué)上有所謂的“危險(xiǎn)四點(diǎn)鐘”的說法。臨床研究中發(fā)現(xiàn)，大部分的氣喘、心臟病、中風(fēng)、心腦血管疾病、高血壓患者發(fā)生意外大都在這個(gè)時(shí)候。所以家里如有老年人，這個(gè)時(shí)間就要特別留意，早晨運(yùn)動(dòng)最好在5點(diǎn)以后再出門。
對于養(yǎng)生作息時(shí)間表注意事項(xiàng)我們一定要引起高度重視，才能夠更好的幫助我們自己養(yǎng)生，才能夠達(dá)到一個(gè)更好的養(yǎng)生效果，可以有效地幫助我們，預(yù)防一系列不必要的疾病，可以多吃一些蔬菜和水果還可以，有效地加強(qiáng)自身的身體鍛煉。
