身體健康指數(shù)高了，整個(gè)人看起來就年輕了許多，自然就不會總被病魔纏身了?，F(xiàn)代的人越來越注重自身的健康，每天清早都早早的起床，到周邊的公園跑步或是跑步，跑步可以減肥，這是我們都知道的事情，可是有人說跑步還可以治病，這到底是否真實(shí)，接下來，就讓小編來為我們解答一下了。

跑步能夠延緩衰老，骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

跑步可以保護(hù)心臟，進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉人的冠狀動(dòng)脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預(yù)防各種心臟病，保持良好的心臟功能。

跑步能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力，跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

跑步能減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)，跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，呼吸加速，體內(nèi)的白細(xì)胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)機(jī)能提高。再加上出汗時(shí)體內(nèi)的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。但這種情況僅多見于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、癥狀較輕的人，對于多數(shù)人，尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時(shí)參加體育鍛煉是有害無益的。

看了小編為大家提供的這些資料，大家現(xiàn)在也了解到跑步的好處有那么多。也許有人會說每天那么忙"根本就沒有時(shí)間騰出來跑步怎么辦，小編建議那些工作族們，可以在工作的過程中來進(jìn)行，例如送文件的過程中，可以用小跑的方式，這樣豈不是一舉兩得了。