現(xiàn)在很多人都講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來(lái)。人的腳底有很多穴位，和人體健康有著密不可分的關(guān)系，應(yīng)該巧用按摩，這樣能夠強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體長(zhǎng)壽的大穴，經(jīng)常按摩能讓人精力充沛，還能緩解一些常見(jiàn)的小毛病。最重要的是，在涌泉穴上下點(diǎn)功夫，可以讓我們變得更健康。

由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。有刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

利用刺激涌泉穴養(yǎng)生保健、防病治病的方法有很多，歸結(jié)起來(lái)可分為3大類：一是用藥物烘烤、熏洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或者其他物理性方法。

5大手法按摩涌泉穴

1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

晚上睡覺(jué)前泡腳，平均水溫保持在40度，泡到渾身發(fā)熱，用手搓涌泉穴大約200次左右。

除了平時(shí)按摩涌泉穴可以保健康外，雙腳的運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要的，平時(shí)多動(dòng)腳部，身體也能更健康。全身血液循環(huán)不好的話就會(huì)發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，體內(nèi)的毒素就不能及時(shí)排出來(lái)，新陳代謝速度過(guò)慢會(huì)讓脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。在干凈的地板上，也可以赤腳行走。