便秘是一類(lèi)較為常見(jiàn)的疾病，而且在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的時(shí)候我們不但腹部比較脹，而且面色也是非常難看的，所以患者在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的時(shí)候就一定要采取一些措施進(jìn)行治療，可以通過(guò)穴位按摩來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，效果都是很不錯(cuò)的，那么潤(rùn)腸通便的穴位都有哪些呢？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解下吧！

1、推揉腰骶部

坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30～50次。

3、揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30

～50次。

4、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30～50次。

5、掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30～50次。

掌揉中脘穴

6、推腹外側(cè)

同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復(fù)做30～50次。

7、團(tuán)摩臍四周

同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當(dāng)用力，繞臍作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50次。

8、拿捏腹肌

同上臥姿，用拇指與其余四指用力對(duì)合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時(shí)進(jìn)行。

9、按揉關(guān)元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。

10、團(tuán)摩下腹部

用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。

患者在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的時(shí)候，可以按摩以上的穴位，治療便秘的效果很不錯(cuò)的，便秘比較嚴(yán)重的患者也要配合飲食進(jìn)行治療，平時(shí)不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食盡量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，這點(diǎn)很重要。