破壞免疫力的壞習(xí)慣有哪些
我最近老是感覺身體虛弱無力，甚至有時候出現(xiàn)頭暈，劇烈的運動根本做不得，所以我就去醫(yī)院檢查了下身體，醫(yī)生說是免疫力下降，開了很多的藥，提高免疫力。我想知道人體免疫力是可以通過外在條件破壞的嗎？又有那些壞習(xí)慣可以破壞免疫力呢？
1．生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力?？茖W(xué)家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗，發(fā)現(xiàn)，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素
濫用抗生素破壞腸道先天免疫力，將使患者的身體健康受到更大傷害。這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
3.社交圈子
小研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越易生病。
4．缺少睡眠
缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。？
5．壓抑情緒
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏在心底。
6．不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
7．以車代步
以車代步不愛運動的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。
8．被動吸煙
據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因吸入二手煙患肺癌死亡。
9．缺少幽默感
？研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。
上面介紹了十個方面就是人們生活習(xí)慣里面極易破壞人體免疫了的壞習(xí)慣，一旦人體的免疫出現(xiàn)破壞，那么很多的身體機能正常運行就會出現(xiàn)障礙，那樣身體就會不舒服，所以要改變那些壞習(xí)慣，要加強身體素質(zhì)的鍛煉，不然很難擁有健康的身體。
