我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)。在日常生活中我們難免會(huì)遇到當(dāng)自己無法控制情緒的時(shí)候，往往那個(gè)時(shí)候的失控，造成我們最不想看到的結(jié)果。所以管理好我們的情緒非常重要。情緒就像我們的晴雨表，當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，沉悶的表情會(huì)顯現(xiàn)在臉上，對(duì)互相交流的人產(chǎn)生一種不舒服的感覺。那怎樣控制我們的情緒？

1.渲泄渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不滿情緒，也可以向朋友傾訴，渲泄維持著人的心理平衡，減輕了自己內(nèi)心的壓力，情緒越緊張，越強(qiáng)烈，渲泄的必要性越大，我們每個(gè)人都需要時(shí)時(shí)緩解自己激蕩的情緒，獲得感情上的平衡。

2.轉(zhuǎn)移排除消極有害的情緒，常常使用轉(zhuǎn)移的方法，情緒激動(dòng)時(shí)，轉(zhuǎn)移可以使自己能夠有時(shí)間冷靜地考慮和分析自己，把情緒轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上，如唱歌，運(yùn)動(dòng)，下棋等等有意義的活動(dòng)，可以使消極的情緒盡快散去，抵消和沖淡原來的情緒。

3升華人的情感沖動(dòng)往往蘊(yùn)含著強(qiáng)大的活力，許多創(chuàng)造性的活動(dòng)都是伴隨著熱情和執(zhí)著，人的痛苦情緒也可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)和生活的力量，如果我們能正確地，積極地把自己的情感活動(dòng)向?qū)W習(xí)轉(zhuǎn)化，完全有可能創(chuàng)造學(xué)習(xí)的奇跡。

4.克制有時(shí)人們需要控制自己暫的情緒，要用意志力來遏制感情的沖動(dòng)，避免不良的后果，

如我們可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要緊張”、“千萬要冷靜”等，使理智戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)。

5.幽默：幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

6.注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地把注意力從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，，便可使情緒得到緩解，最好傾心于學(xué)習(xí)和工作，以取得的成就來沖淡苦悶與煩惱?；蛉⒓游捏w活動(dòng)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒，并使自己的精神有所寄托。

7.環(huán)境調(diào)節(jié)法：遇有不良情緒時(shí)離開所在環(huán)境到大自然中去，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑，大自然能夠使人曠達(dá)胸懷，愉悅身心，對(duì)調(diào)節(jié)心理活動(dòng)有很好效果。

大家大概清楚了有哪些可以控制情緒的方法了吧！情緒對(duì)我們的身體健康有很大影響。積極情緒可以是我們思路更暢達(dá)，有益于我們的身心健康；消極情緒對(duì)我們的健康危害很大，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人可能患有心臟病的幾率很大，所以說學(xué)會(huì)控制情緒是生活中的一件生死攸關(guān)的大事。