對心臟有益的運動項目
2017-04-23 23:51:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們之前聽過生命在于運動，現(xiàn)在21世紀很多人沒有運動的習慣，導致很多心腦血管疾病逐年的攀升，其實經(jīng)常性的運動能夠促進我們身體的血液循
我們之前聽過生命在于運動，現(xiàn)在21世紀很多人沒有運動的習慣，導致很多心腦血管疾病逐年的攀升，其實經(jīng)常性的運動能夠促進我們身體的血液循環(huán)，而且能夠適當?shù)拇龠M新陳代謝。在日常除了保證日常的運動，我們需要進行對心臟有益的活動，保證我們身體的健康。
正確的、適合自身情況的運動項目能夠幫助人強身健體。可是對于老年人來說，由于年齡和身體狀況的客觀因素，就決定了有許多事項是需要注意的。
心臟血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動！以下是4種最適合心臟的有氧運動。
一、 快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。
二、 游泳：游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有很好的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。
三、 跳舞：跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況安排。
四、騎自行車：研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪姟Ｐ穆实淖兓惨罁?jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
通過日常的一些健康的運動來保證我們?nèi)粘５男呐K運動，有益的活動能夠讓我們的心臟保持活力，而且有增強體質(zhì)的功效。在日常養(yǎng)成良好的習慣是非常重要的，上述的一些運動讓我們了解了對于心臟有益的運動，增強心臟的有氧呼吸。
