雖然現(xiàn)在剛剛進(jìn)入初冬，離大寒還有很長一段時間，但是從養(yǎng)生的角度來講，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，中醫(yī)養(yǎng)生要講究方法，無論在飲食上，還是在生活習(xí)慣方面，都應(yīng)該注重固腎養(yǎng)血。那么，大寒過后重固腎養(yǎng)血應(yīng)該怎么做呢？相信很多人都十分茫然，為了更好的幫助到養(yǎng)生，促進(jìn)健康，下面我們就來看看詳細(xì)的介紹。

大寒過后重固腎養(yǎng)血方法

大寒過后，我們更應(yīng)該注重飲食和養(yǎng)生的方法，那么，大寒過后重固腎養(yǎng)血有哪些方法呢？首先應(yīng)該養(yǎng)腎、補(bǔ)腎、固腎。不但包括飲食上的養(yǎng)腎，也包括生活習(xí)慣方面的，運(yùn)動方面的，下面詳細(xì)為大家介紹這些方法。

益腎拍腎經(jīng)。經(jīng)?；顒友?，可以使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣;每天拍打一下腎經(jīng)，也可以起到益腎的作用。

拍打腎經(jīng)可以在休息或者覺得勞累的時候做，從大腿內(nèi)側(cè)的根部開始，在內(nèi)側(cè)的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處。

也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉(zhuǎn)腰，同時手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動自然擺動，并交替拍打到腰背部，可以連續(xù)做5分鐘左右。

可以適當(dāng)拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補(bǔ)腎益腎。

足浴補(bǔ)腎好。足浴是補(bǔ)腎的好方法，在足浴時，還可以適當(dāng)按摩涌泉穴(即腳心)。因為涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，再用左右手交替按摩左右腳心，每次10分鐘左右。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。

叩齒可以固腎 “牙為骨之末”，也是屬于腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經(jīng)走下坡路了。

而對牙齒的保養(yǎng)其實也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個養(yǎng)生功法。方法是：端坐或者站立，放松心態(tài)，接著上下牙有規(guī)律地上下叩動，頻率為1秒1次，時間為10分鐘左右，長期堅持，對固腎很有好處。

恐傷腎，思勝恐在大寒時節(jié)，還應(yīng)該少受驚恐，不要自己嚇自己。中醫(yī)里有“恐傷腎”的說法，恐懼容易傷腎，導(dǎo)致腎氣損耗，出現(xiàn)大小便失禁、早泄等問題。“思勝恐”，用思念、思考的方法來制約腎，戰(zhàn)勝恐懼，比如可以想想親人或者朋友。

食療：從大補(bǔ)轉(zhuǎn)向溫補(bǔ)

大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，緊接著是立春，所以在飲食上與小寒也略有不同。都說冬季要大補(bǔ)，其實到了大寒，則應(yīng)該是滋陰和補(bǔ)陽兩者都要抓。

陽氣虛的人，可以用一些溫陽的方法調(diào)理，避免手腳冰冷。補(bǔ)陽不能用大補(bǔ)的藥物。比如，附子是補(bǔ)陽的經(jīng)典藥物，大寒就不宜大量使用。如果平常用十幾二十克，那么大寒用七八克即可。在立春前，服用肉桂是最適宜的。因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物，通俗地說，服用后可以使四肢末端的血液循環(huán)通暢，服用后就不會感覺手腳冰冷。在食療上，可以多喝一些熱紅葡萄酒，也有同樣的效果。

冬季可以吃一些具備辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒功效的食物，例如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。例如，因外感風(fēng)寒而導(dǎo)致了輕度感冒，可喝姜糖水或者用姜水泡腳，療效就比較好。如果需用藥物來補(bǔ)養(yǎng)身體，除了節(jié)氣外，個人體質(zhì)更重要。在中成藥方面，平常容易怕冷的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸，因為它在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入了肉桂、附子兩味補(bǔ)陽的藥，就成了一個陰中求陽的方子。

大寒時節(jié)，風(fēng)邪也容易作亂，而“寒從肺入”，如果不注意呼吸道的保護(hù)，就容易讓風(fēng)邪侵入呼吸道，最終到達(dá)肺部，影響肺的健康。因為姜能溫陽散寒，阻止風(fēng)寒從口腔侵入。寒冷的天氣里，出門可以含一片姜，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了有關(guān)大寒過后重固腎養(yǎng)血的一些方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭嬲灭B(yǎng)生的人，無論是一年的什么季節(jié)，一年四季都比較注重飲食的健康，以及養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。否則，哪一個方面做得不好，都可以影響健康。