秋季養(yǎng)生之道 教您如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生
應(yīng)該說(shuō)一年四季我們都得重視養(yǎng)生保健，不同的季節(jié)氣候也是各不相同的，這就需要我們根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)來(lái)調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，從而使養(yǎng)生起到最好的效果，秋季以干燥的氣候?yàn)橹饕奶攸c(diǎn)，秋季養(yǎng)生也應(yīng)針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)而進(jìn)行，那么，究竟在秋季如何養(yǎng)生保健好呢？下面，專家來(lái)介紹下。
秋季的氣候與夏季截然不同，如果還是采取與夏季相同的養(yǎng)生法，那肯定就是錯(cuò)誤的，一般并不能起到好的養(yǎng)生功效，那么，究竟秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做好呢？一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的。
生息之道
·早睡早起，吐故納新中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)之道
·適體而動(dòng)，心血平和秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
飲食之道
·清淡忌油，潤(rùn)肺去燥秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。
看過(guò)上述專家講解的內(nèi)容，我們對(duì)秋季養(yǎng)生之道有所認(rèn)識(shí)了，總之，要從作息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)以及飲食等方面都做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這樣才能達(dá)到好的養(yǎng)生目的，想要擁有健康身體的朋友就不能偷懶，一定要注意學(xué)習(xí)有關(guān)養(yǎng)生之道，并把它們貫徹實(shí)施。
