如何判斷自己是否氣血不足？

如何判斷自己是否氣血不足？

氣血虛又稱氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦耽頭暈心悸、氣短懶言。

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開叉、掉發(fā)都是氣血不足的表現(xiàn)。

2、手掌溫度

如果一年四季手都是溫暖的，代表人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則氣血不足。

3、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

4、看睡眠

對于成人來說，如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；如果入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

5、看眼睛

氣血不足可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃、出現(xiàn)血絲，這表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

6、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙、失去光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白，甚至開始長斑的話，代表氣血不足。

7、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

女人氣血不足如何調理？

1、多運動

人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。日?？梢岳弥苣┑臅r間去戶外做運動、打球、跑步等，這對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

2、良好的生活習慣

每天清晨起床喝一杯溫水，有利于清除體內毒素；多吃一些有助于排毒的食品，如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等，有助于排毒、恢復氣色。

3、中藥調理

自古以來，膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術、何首烏、黨參、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、黑大豆、阿膠等藥材，目的在于調和氣血，滋潤肌膚。在服用膏方進行體質調整的同時，還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、黑木耳、發(fā)菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對養(yǎng)血益氣也有很好的幫助。