秋季干燥的天氣很容易引起上火，你是不是也被上火困擾已久呢?今天“360常識(shí)網(wǎng)”就教大家打敗秋季上火的有效方法，讓你擺脫上火。
秋季上火的原因
1、飲水不足，導(dǎo)致體內(nèi)水代謝失衡，自然會(huì)引起上火。
2、秋季吃太多的辛辣肥膩食物，就更是火上澆油了。
3、情緒低落，易引發(fā)憂懷愁緒，當(dāng)這種心理壓力反映到人體機(jī)能上時(shí)，也會(huì)引起上火。
如何預(yù)防秋季上火?
1、少吃辛辣、燥熱、油炸的食品，特別是體質(zhì)較差的人群，如果本身經(jīng)常上火，但又喜歡吃麻辣燙、火鍋等上火的食物，那情況就會(huì)跟糟糕了。
2、平時(shí)可注重多吃一些去火的水果，例如蘋果、橙子等，同時(shí)也要少吃點(diǎn)容易導(dǎo)致上火的水果，例如菠蘿、香蕉等。
3、保持良好的情緒，情緒不好的話，心煩氣盛，則火氣就更大，所以保持心態(tài)平和也很重要。
下面小編教大家?guī)讉�(gè)按摩調(diào)理上火的方法，效果很不錯(cuò)哦。
臉頰：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫小圈按摩到耳朵旁邊的聽(tīng)會(huì)穴，再?gòu)念M下的地倉(cāng)穴畫小圈，按摩到耳邊，然后從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫小圈按摩到雙眼外側(cè)的太陽(yáng)穴。
頭部：經(jīng)常按摩頭皮，每天臨睡前和起床后，用雙手十指揉搓頭發(fā)，從前額經(jīng)頭頂?shù)侥X后，每次做3-5分鐘。
頸部：將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。
按摩：端坐坐姿，調(diào)整呼吸，平心靜氣。沿膝下腎經(jīng)，由下而上做局部輕柔按摩5次。以拇指交替按壓兩側(cè)三陰交穴5次，在膝下膀胱經(jīng)由上而下做螺旋式按揉5次。
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