不少女性在春季都會(huì)遇到鼻子像被東西堵住了一樣不通氣呼吸不順暢，甚至有時(shí)候還會(huì)頭暈。大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為自己是鼻炎，有時(shí)候也會(huì)被誤診為鼻炎，吃了許多治療鼻炎的藥卻收效甚微，到了夏季情況會(huì)好很多。這種情況多數(shù)并非真的得了鼻炎，而是鼻子過敏。過敏體質(zhì)者，在春暖花開的季節(jié)外出運(yùn)動(dòng)會(huì)遇到一些問題，所以過敏體質(zhì)的人進(jìn)行戶外鍛煉的時(shí)候需要注意的細(xì)節(jié)問題，了解清楚這些問題，才不會(huì)為了鍛煉身體而影響健康。過敏體質(zhì)戶外鍛煉最常見的就是遭遇過敏。那么，什么是過敏體質(zhì)？過敏體質(zhì)怎么辦？怎樣改善過敏體質(zhì)？以下是過敏體質(zhì)春季戶外鍛煉的6個(gè)健康忠告：
要清楚地了解自己的過敏源
過敏體質(zhì)的人一般都能知道，比如接觸不潔凈的東西皮膚會(huì)紅腫，吃了海鮮可能出現(xiàn)皮膚紅腫發(fā)癢，聞了花粉會(huì)打不住噴嚏等。知道自己是過敏體質(zhì)還不夠，還要知道自己對什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時(shí)候進(jìn)行過敏檢測，了解清楚是什么導(dǎo)致過敏，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預(yù)防和治療。過敏不是小毛病，后果可能很嚴(yán)重。
正確選擇戶外鍛煉的時(shí)間段
過敏體質(zhì)的人到戶外運(yùn)動(dòng)要選空氣中花粉水平較低的時(shí)間段出去。一般來說，上午6點(diǎn)到9點(diǎn)空氣中花粉水平較高，黃昏時(shí)分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這兩個(gè)時(shí)間段外出鍛煉。如果時(shí)間上選擇余地不大，到戶外運(yùn)動(dòng)要戴口罩，預(yù)防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉。
外出鍛煉不能忽視天氣狀況
如果戶外天氣干燥或刮風(fēng)，空氣中花粉較多；潮濕悶熱的天氣有利霉菌生長，所以可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的過敏；雨水能清除空氣中的過敏物質(zhì)，所以雨天非常適合外出。寒冷的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)覺得感冒了，其實(shí)很多情況是過敏引起的；春季空氣中的花粉和霉菌數(shù)量都達(dá)到最高，所以過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)外出鍛煉要做防護(hù)。
根據(jù)自己體質(zhì)選擇適合運(yùn)動(dòng)
過敏體質(zhì)的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運(yùn)動(dòng)最好不要輕易嘗試，比如網(wǎng)球就比跑步更易引起哮喘。過敏體質(zhì)的人選擇戶外運(yùn)動(dòng)，騎單車非常合適，游泳能對強(qiáng)健肺部，也是不錯(cuò)的選擇，但還要知道自己是否對泳池內(nèi)的氯過敏。無論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個(gè)區(qū)域，說明那里很可能存在導(dǎo)致過敏的東西。
室內(nèi)鍛煉同樣能有不錯(cuò)的效果
如果戶外運(yùn)動(dòng)后造成呼吸不暢或身體不適，服藥和休息之后沒有多大改善，建議最好不要輕易到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇一些合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣對健康有益，還能避免過敏。
過敏體質(zhì)戶外鍛煉的預(yù)防措施
如果不確定自己的過敏源，出門鍛煉的時(shí)候戴口罩是必要的，最好選擇附近沒有過敏源的區(qū)域進(jìn)行鍛煉。如果知道自己的過敏源或者過敏的發(fā)作季節(jié)，鍛煉前可以服用比較柔和的抗過敏藥，不要等到過敏癥狀出現(xiàn)之后再進(jìn)行治療。
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