脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的“樞紐”。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能“罷工”。細(xì)數(shù)起來，脖子“罷工”起碼有三大原因。那么，引起電腦脖的原因有哪些？有電腦脖怎么辦？下面，和360常識網(wǎng)一起一下吧！
本文目錄
1、引起電腦脖的原因有哪些
2、有電腦脖怎么辦
3、怎樣防治電腦脖
引起電腦脖的原因有哪些
1、頸肌型病變
頸肌型病變形成的電腦脖是比較常見的，這類患者因為頸肩肌群軟組織損傷形成頸部強直，疼痛，整個肩背疼痛發(fā)僵，頭部活動受限，也可出現(xiàn)頭暈的癥狀。
2、頸椎神經(jīng)根病變
因為椎間孔狹窄壓迫神經(jīng)根除了會發(fā)生頸部疼痛感和僵硬外多會形成一些遠(yuǎn)端癥狀，比如上肢放射性疼痛感和麻木，胳膊發(fā)沉，手握不住東西。這種類型的電腦脖癥狀的發(fā)生多是沿著神經(jīng)根的走向和支配區(qū)放射的。
3、椎動脈型病變
因為骨刺或者頸椎間盤突出壓迫頸部血管，導(dǎo)致供血障礙。這種類型的電腦脖多會形成頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴或聽力下降等，有時候還會見到視力模糊，眼球震顫等。因為壓迫的血管不同，有時候會見到下肢突然無力猝倒，肢體麻木等癥狀。
4、交感神經(jīng)型病變
因為頸部的病變激惹了神經(jīng)根，但是并沒有形成壓迫或者擠壓，結(jié)果會導(dǎo)致患者具有頭暈，頭痛，睡眠差，記憶力減退，注意力不易集中，眼脹，視物不清，耳鳴，耳堵，聽力下降等引發(fā)交感神經(jīng)反應(yīng)的癥狀出現(xiàn)。這種類型的電腦脖癥狀并不會因為脖子的活動而緩解。
有電腦脖怎么辦
1、左右旋轉(zhuǎn)
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
2、前俯后仰
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
3、舉臂轉(zhuǎn)身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
4、提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松�；氐阶匀皇胶�，再反復(fù)做四次。
5、左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
6、波浪屈伸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
怎樣防治電腦脖
1、攝取足夠的鈣質(zhì)
最簡單的方法就是口服維固康+曬太陽。
2、改掉不良習(xí)慣
改掉躺著看書，用肩膀、下巴夾著話筒接電話等不良習(xí)慣。
3、加強體育鍛煉
游泳、打羽毛球、瑜伽等運動都能夠使我們的頸椎得到鍛煉。
4、注意頸肩部的保暖
夏季空調(diào)不要對著頸部吹，最好在辦公室備個披肩搭在頸肩處，女士們冬季穿低領(lǐng)毛衣也要記得搭條絲巾。
5、“米”字操
工作時每隔1小時便站起來活動一下，用頸椎對著天花板寫“米”字，幅度越大越好，聳聳肩膀，用力擺臂等。
6、檢查電腦
臺式電腦盡量將鍵盤放到桌面上，將手扶持在桌面上敲擊，使肩部肌肉處于放松狀態(tài)；另外保持電腦屏幕與眼睛在同一水平線，使身體與頸部保持直立狀態(tài)，不低頭。使用筆記本電腦時盡量墊高筆記本，最好使用外接的傳統(tǒng)鍵盤和傳統(tǒng)鼠標(biāo)。
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