低血糖是比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，得了低血糖之后身體會比較虛弱，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？在平時能夠引起人們低血糖的原因有很多，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解得了低血糖怎么辦？低血糖的癥狀有哪些，如何預防低血糖吧！
本文目錄：
低血糖的癥狀有哪些
得了低血糖怎么辦？
如何預防低血糖
低血糖的癥狀有哪些
1、饑餓
即使你已經(jīng)吃了很多的東西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一陣惡意襲來，擋都擋不住。
當你的身體正在發(fā)出信號，表明它需要更多的葡萄糖。美國糖尿病協(xié)會建議每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每頓飯吃40到65克。
2、感情焦慮
當葡萄糖水平下降太低，你的身體發(fā)出讓腎上腺釋放腎上腺素的信號，以獲取更多的糖。這很可能會引發(fā)感情上的焦慮。
3、顫抖
當葡萄糖水平失調(diào)時人體中央神經(jīng)系統(tǒng)開始出現(xiàn)問題。讓身體產(chǎn)生不自覺的顫抖顫栗。
4、情緒不穩(wěn)定
低血糖可能導致情緒非常不穩(wěn)定，溫和多變，激進亢奮。
5、出汗
這種癥狀是由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的，是低血糖的最初征兆之一。無論外部溫度如何溫暖或寒冷，過量的汗液都會毫無預警地出現(xiàn)。
6、頭暈
降低血糖水平也會使你昏厥，所以如果你覺得自己開始頭暈，坐下來或躺下，避免傷害因為昏倒傷害到自己。
7、注意力無法集中
因為大腦對葡萄糖的下降特別敏感，你可能會感到困惑和無法集中注意力于一件事。
8、視覺問題
如果你的視力突然變得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁禍首。
9、語言含糊不清
糖的缺乏可能會讓你的語言變得含糊不清，但是別人感覺得到，你自己本身卻察覺不出。聽起來就像是喝醉了酒一樣。
得了低血糖怎么辦？
1、少食多餐
發(fā)現(xiàn)自己有低血糖的癥狀，人們應(yīng)該要及時的緩解，特別是在生活中大家應(yīng)該注意按時吃飯，還有每頓飯只吃七分飽即可。日常生活中人們要養(yǎng)成少食多餐的好習慣，生活中有規(guī)律的進餐，能夠幫助人體有效的緩解低血糖的癥狀。
對于有低血糖的人們來說，在日常的飲食要注意營養(yǎng)搭配均衡，不要因為喜歡，就每次只吃某一種食物，對于總是有低血糖和病情不穩(wěn)定的人群而言，應(yīng)該在三餐的間隔多添加幾次點心，還有可以在睡覺之前少量的進食一些點心。
2、隨身攜帶糖果
低血糖這種疾病，在生活中很有可能會不定時發(fā)作，在感覺到有心悸等情況的時候。人們應(yīng)該要及時的補充糖分，在日常要隨身攜帶一些糖果或者是巧克力，在感覺到自己身體不適的時候及時的補充糖分，可以有效的緩解低血糖帶來的不適癥狀。
3、就醫(yī)治療
對于一些癥狀比較嚴重的患者，出現(xiàn)低血糖的時候還會伴隨著一些其他的并發(fā)癥的患者。要在補充糖分之后及時的去進行治療，以免延誤佳的治療時間給身體帶來一些不利的后遺癥。
4、增加纖維的攝入
高纖維的飲食有助于穩(wěn)定血糖的濃度，當血糖下降的時候，可以將纖維和蛋白質(zhì)食物一起食用，如麥麩餅子加上果醬。日�？梢允秤眯迈r的蘋果代替果醬，蘋果內(nèi)的纖維可以有效的抑制血糖的波動，在血糖下降的時候也可以選擇喝一杯果汁，可以迅速的提升血糖的濃度。日常要注意多吃一些纖維含量豐富的食物，可以有效的緩解低血糖。
如何預防低血糖
1、隨身攜帶甜食
低血糖的人一般都會在身體能量不足的時候出現(xiàn)頭暈甚至暈眩的癥狀，此時需要用甜食來補充身體的能量，因為小塊的甜食容易攜帶，而且能量補充的比較快，所以隨身攜帶甜食是最好的預防低血糖的方法之一。
2、運動鍛煉
低血糖出現(xiàn)的原因大部分都是身體免疫力低下導致的，所以平�？梢酝ㄟ^運動鍛煉來增強體質(zhì)和免疫力，同時運動鍛煉還能促進新陳代謝的提高，可以達到減肥排毒的目的。
3、少吃多餐
低血糖的人由于身體經(jīng)常會出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象，所以少吃多餐可以很好的解決能量不足的問題，在一日三餐的基礎(chǔ)之外減少一日三餐的食量，增加兩到三餐的次數(shù)進食，可以有效的預防低血糖。
低血糖的人最忌諱的就是喝咖啡以及茶葉和酒精之類的飲品，因為那些飲品會導致身體的血糖含量很低，會加重低血糖的癥狀，所以平時無論男性還是女性們都不要吃那些加重低血糖的飲品。
同時低血糖的人需要適當吃維生素豐富的水果，其中含糖量多的水果可以多吃，還有可適當吃些高蛋白高熱量的食物進行補充能量，但是注意不要吃高溫油炸及煙熏燒烤等刺激性的食物。
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