骨質(zhì)疏松的癥狀你知道有哪些嗎？這種疾病其實(shí)是在人的年紀(jì)大了之后非常容易出現(xiàn)的，有些人的情況比較嚴(yán)重，所以癥狀也會更加明顯一些。骨質(zhì)疏松吃什么？生活中有一些食物，其實(shí)對于緩解它的癥狀會有幫助，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些，骨質(zhì)疏松怎么辦？如何預(yù)防骨質(zhì)疏松吧！
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骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松怎么辦？
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
1、疼痛
患上骨質(zhì)疏松之后，患者會有經(jīng)常性的疼痛感�？赡苁茄垡部赡苁峭忍�，疼痛的位置是比較廣泛的，全身都可能會疼痛，包括頭疼。如果你在平時(shí)經(jīng)常會有這樣的情況，建議你要去檢查一下，說不定就是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。
2、身長縮短、駝背
當(dāng)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，患者可能會有身長縮短的情況，或者是駝背的比較明顯。因?yàn)檫@個時(shí)候患者的骨骼已經(jīng)和常人不一樣了，十分的脆弱以及容易彎曲，變形。如果你觀察一些老人其實(shí)就會發(fā)現(xiàn)，他們的駝背的比例是很高的。
3、骨折
當(dāng)骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的時(shí)候，患者出現(xiàn)骨折的情況也會增加，因?yàn)楣穷^的骨密度下降了，所以稍微受到一些外界的撞擊，就可能會骨折。老人應(yīng)該在家里做好防滑的措施，在浴室以及廚房多加小心，這兩個地方是老人很容易摔倒的。
4、呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和大的換氣量會有所減少，因此患者就時(shí)常會出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來說，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過高了。
因此，這類人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
骨質(zhì)疏松怎么辦？
1、改善生活方式
得了骨質(zhì)疏松，首先需要我們對日常生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，比如日常抽煙酗酒的習(xí)慣會影響到骨的代謝，這時(shí)候應(yīng)該戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動方面，中老年人應(yīng)該多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
另外，骨折疏松的患者在日常還應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，可以做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這樣有助于促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，當(dāng)然，運(yùn)動方面也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2、改善日常飲食
骨質(zhì)疏松的患者在日常飲食上尤為要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、蝦皮等，此外，還可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3、合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、保持鈣量充足
人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，一提到預(yù)防骨質(zhì)疏松就少不了補(bǔ)鈣。一般建議從食物中攝入鈣質(zhì)，最好的鈣源是奶及奶制品。成年人每天攝入800mg的鈣，建議每天喝300g左右的奶，讓每日所需的鈣得到保障。還有菠菜、西蘭花、油菜、芥藍(lán)等綠色蔬菜也是鈣的良好來源。
2、補(bǔ)充充足的維生素D
眾所周知，鈣+維生素D是黃金搭檔，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，如果人體缺乏維生素D，人吃那么多富含鈣的食物也于事無補(bǔ)。食物中含有維生素D的含量比較少，大家可以通過曬太陽來合成維生素D，選擇在太陽沒有那么熱烈的時(shí)候，曬10-20分鐘。
維生素D與鈣如果通過曬太陽、食物等方式無法補(bǔ)充充足的，可以在醫(yī)生的引導(dǎo)下，購買膳食補(bǔ)充劑，切忌不要過量補(bǔ)充。
3、堅(jiān)持運(yùn)動
堅(jiān)持運(yùn)動有助于維持骨健康，大家可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式。
4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
飲食中少放鹽，攝鹽過多不僅增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也容易引起骨質(zhì)疏松。因?yàn)殁c離子代謝排出體外時(shí)也會帶走一部分鈣離子。攝入鹽分過多，尿液中排除的鈣也會大大增加，導(dǎo)致骨骼的鈣量下降，容易引起骨質(zhì)疏松；少喝含有過多含咖啡因的飲料，避免盲目的減肥，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
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