重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生：腰椎間盤突出癥是臨床上最為常見的骨科疾病之一。而隨著社會的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，打工人們長期996之后，這類疾病也開始更多地見于青壯年人群中。
好不容易請了假，掛了號，拍了片，醫(yī)生一句“你這個不嚴重，回家臥床休息吧，下一個”之后留下你在風中傻傻的分不清楚。
醫(yī)生說的本沒錯，因為大量的臨床實踐證明，多數(shù)腰突癥患者，臥床休息可使疼痛癥狀明顯緩解或消失。此辦法簡單、無創(chuàng)傷，是早期和輕癥者的必要療法。
但你心中還是不免疑問，到底怎么臥床的呢，躺著?趴著?還是什么樣的姿勢?有什么需要注意的嗎?下面，讓重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生來手把手教你該怎么做。
要想知道到底該以什么樣的姿勢臥床休息，首先要知道為什么腰椎間盤突出之后要臥床休息。這就要從其原理說起。
腰椎間盤的退行性病變是腰椎間盤突出癥發(fā)病的主要機制，是由于各類原因導致纖維環(huán)的破裂，從而導致髓核突出，而突出后的髓核壓迫刺激神經(jīng)根，所以產(chǎn)生腰腿痛的癥狀。
而平臥位之所以能緩解腰椎間盤突出的癥狀，是因為平臥位相比于站立，坐直等等姿勢，能更大程度上減少腰椎的壓力，從而減少對于髓核的壓迫，使神經(jīng)根不再受壓，癥狀自然就慢慢減輕了。
那么問題來了，到底是應該仰臥位(躺著)還是俯臥位(趴著)呢?這就要看到底哪一種姿勢對于腰椎的壓力更小一點。
說到這里，就不得不提到脊柱的四個生理彎曲，分別是頸椎和腰椎向前的生理彎曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理彎曲。這些生理彎曲構成了整個脊柱生物力線的平衡，對于維持椎體的穩(wěn)定有至關重要的作用。
俯臥位時，腰椎一直處于輕微反弓的狀態(tài)，由于其增大了腰椎的天然生理曲度，增加了腰椎壓力，從而促進髓核的進一步突出，進一步壓迫神經(jīng)根，導致癥狀加重。
此時你可能會問，為什么有時候覺得俯臥位要更舒服更放松呢?那是因為，俯臥位不是大多數(shù)人的常見休息體位，所以當俯臥位時，身體一部分長時間保持緊張的肌肉會得到放松，所以才會有舒適感。
但值得注意的是，短時間趴著可以對腰部肌肉起到放松和緩解疼痛的效果，而長時間趴著休息的話，脊椎無法處于自然狀態(tài)，不僅腰背部得不到支撐，而且由于呼吸，脖子也只能往一側偏，這樣睡一晚，不僅僅腰椎間盤突出會加重，也許頸椎不適也會找到你哦。
而仰臥位時，不僅維持了脊柱正常生理曲度，同時也保證全身大部分肌肉、韌帶等軟組織結構的自然放松。人的四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化小，因此對腰椎很友好。無論對于腰椎間盤突出患者以及普通人來說，都是更加合適的休息和放松姿勢。
因此，無論是對于腰椎間盤突出患者，還是對平常人來說，在大部分時間里，躺著相比于趴著，都能更好地減少腰椎的負擔，是更適合休息的姿勢。
轉載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.sykybg.com/
