現(xiàn)代的人們因?yàn)轱嬍匙飨O其不規(guī)律，而且有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食或者節(jié)食餓肚子的情況，所以造成現(xiàn)代人們的脾胃大都虛弱，那你知道脾胃虛弱有什么樣的癥狀嗎？又應(yīng)該要怎么調(diào)理？吃什么比較好？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。
脾胃虛弱的癥狀
脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀。胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對(duì)于脾胃氣虛者可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸，對(duì)于脾陽虛可用附子理中丸，胃陰虛成藥較少，可湯藥調(diào)理。
脾胃虛弱臨床表現(xiàn)：病程較長，泄瀉時(shí)輕時(shí)重或時(shí)發(fā)時(shí)止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘?jiān)澈笠诪a，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運(yùn)化濕。方選參苓白術(shù)散加減，藥用黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁（后下）。水煎，日1劑，分3次服。如時(shí)見腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術(shù)、厚樸。大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁。少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根。兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾粘凍，加黃連、馬齒莧。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
1、保持良好情緒
情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有非常大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
2、飲食規(guī)律
飲食對(duì)脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
3、飲食清淡
平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
4、忌寒涼
冰涼的食物要少吃，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜。
5、按摩
按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如有大便干燥的人，可以順時(shí)針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時(shí)針方向按揉肚子。
6、運(yùn)動(dòng)
要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能有所改進(jìn)胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
7、作息規(guī)律
平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
中醫(yī)食療方
1、蓮子山藥粥
取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。
2、紅棗小米粥
取紅棗10個(gè)，小米30克，先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小兒。
3、沙參麥冬扁豆粥
取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干的脾陰虛小兒。
上面為大家介紹了脾胃虛弱的癥狀及調(diào)理方法，脾胃虛弱的朋友要注意自己的飲食和生活規(guī)律，山藥能養(yǎng)脾胃，脾胃虛弱也可以多吃些山藥。
脾胃虛弱的人適合吃什么
有些人平時(shí)胃口不好，氣色比較差，形體消瘦，面色萎黃，精神萎靡，這都是脾胃虛弱、胃氣不足的常見表現(xiàn)。很多人希望通過日常的飲食調(diào)理來調(diào)理脾胃，滋補(bǔ)身心。人體如果脾胃強(qiáng)健，則吸收和消化功能一般都會(huì)比較好，氣血自然就旺盛，面色就會(huì)顯得紅潤有光澤，因此，很多愛美的女生，也特別希望能吃出健康，有一種由內(nèi)而外的美麗。好吧，我們來看看什么食材或藥膳能有助于我們調(diào)理脾胃虛弱的身體呢？
1：四神豬肚湯
四神湯是用茯苓、淮山、蓮子、芡實(shí)配伍而成的健脾食方，有健脾、養(yǎng)顏、清火、降燥的多重保健功效。豬肚則有補(bǔ)益脾胃，生精血、補(bǔ)虛勞的食療功效。用四神湯的四味藥材和豬肚一起燉煮，味道香濃，開胃健脾，對(duì)脾胃虛弱的身體有很好的食療功效。
2：淮山燉排骨
淮山是營養(yǎng)豐富的優(yōu)良食材，也是一款健脾益腎的常用中藥材。取新鮮的排骨和新鮮的山藥一起入鍋燉煮，加入姜片、料酒，以及適量黃芪、當(dāng)歸，小火煨燉一小時(shí)至熟爛即可調(diào)味食用。這款湯水滋味鮮香，肉香濃郁而不肥膩，營養(yǎng)豐富又健脾養(yǎng)胃，實(shí)在是一道家常的養(yǎng)生美食。
3：大棗蓮子粥
用粳米和大棗、蓮子一起熬煮成一道滋味甘香的粥品，也是一道養(yǎng)脾健胃的家常美食。大棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，常用于脾虛食少的治療。蓮子有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神的的療效。
4：鯽魚豆腐湯
鯽魚，有著豐富的營養(yǎng)和細(xì)膩的肉質(zhì)，滋味鮮美，有著很好的開脾健胃的食療價(jià)值，它的功效也是被人們廣泛認(rèn)可。用一條新鮮大鯽魚洗凈備用，鍋中放油，放入姜片和蔥、蒜、鹽爆香，再放入鯽魚煎成兩面微黃即可，然后放入兩碗冷水，蓋上鍋蓋，大火燒開5分鐘，轉(zhuǎn)小火，半小時(shí)后魚湯就會(huì)變成奶白色，這時(shí)，再放入切好的豆腐、高度米酒，繼續(xù)一起燉煮20分鐘后，就可以撒入白胡椒粉、鹽調(diào)味即可。這道魚湯不用放味精或雞精調(diào)味，鯽魚本身就有甘美的鮮味，經(jīng)過適當(dāng)火候的燉煮，魚湯已經(jīng)是有著天然的甘美鮮甜了。優(yōu)良的食材帶來精美天然的味蕾享受，簡單的烹煮就讓我們享用到這道益氣養(yǎng)血，健脾寬中的家常美食。
5：羊肉蘿卜湯
羊肉，在《本草綱目》中有“補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣”的記載。羊肉肉質(zhì)纖維比牛肉細(xì)膩，口感更佳，滋味鮮美。由于羊肉性味屬于甘、溫，和白蘿卜一起搭配，有利于調(diào)和滋味，清涼去火。羊肉蘿卜湯適合脾胃虛弱的人日常佐餐食用。羊肉的膻味，有些人不太喜歡，可以在肉湯中加入適量當(dāng)歸、八角、陳皮、桂皮、生姜、蔥段、香菜和高度白酒一起燉煮，就能壓制膻味，風(fēng)味更加適口。
脾胃虛弱的人要避免暴飲暴食，養(yǎng)成合理健康的日常習(xí)慣。西方就有諺語：早餐吃得像國王，中餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。這的確是值得借鑒的寶貴經(jīng)驗(yàn)。有些當(dāng)下的職場女性，一日三餐常年吃外賣，由于外賣食物良莠不齊，很難保障衛(wèi)生健康，這也是對(duì)脾胃很大的傷害。
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