現(xiàn)在的很多年輕人都逐漸加入到了曾經(jīng)老年人才開(kāi)始的養(yǎng)生大軍中，慢慢的就會(huì)開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生健康的問(wèn)題，那么養(yǎng)生健康到底該如何做呢，需要從哪些方面做起呢，今天我們就從飲食、運(yùn)動(dòng)等不同方面來(lái)給大家分析這個(gè)問(wèn)題，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起看看關(guān)于健康的一些該注意的細(xì)節(jié)吧。
一、愛(ài)吃豆腐的人，必須要了解的養(yǎng)生秘訣
冬季寒冷，易導(dǎo)致人們的免疫功能低下，為了大家更好的提高免疫力，今天給大家介紹一道膳食，養(yǎng)生燉豆腐，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
藥膳靈魂：蟲(chóng)草花本身含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、甘露醇的成分，具有平喘止咳，壯陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)免疫力的作用。所需食材包括：蟲(chóng)草花50g，豆腐500g，大蒜、生抽適量，具體做法如下：
豆腐切方塊備用，鍋中放油，煸炒蒜瓣，放入豆腐塊，加入清水，加入生抽調(diào)味，小火慢燉30分鐘，放入蟲(chóng)草花，翻炒均勻，繼續(xù)燉煮5分鐘，5分鐘后即可出鍋。
這道菜的功效如下：降壓降脂，增強(qiáng)免疫力，適合身體虛弱的人群食用。
二、得了心臟病，該靜養(yǎng)，還是該運(yùn)動(dòng)呢？看看專(zhuān)家怎么說(shuō)
問(wèn)：心臟病患者還需要運(yùn)動(dòng)嗎？
答：對(duì)于心臟病急性發(fā)作期，我們首先要求制動(dòng)的，但是呢，患者經(jīng)過(guò)治療之后癥狀緩解之后，我們主張?jiān)邕\(yùn)動(dòng)比晚運(yùn)動(dòng)要好，因?yàn)樾呐K的康復(fù)，它包括三方面的原因，一方面叫持之以恒，再一個(gè)叫循序漸進(jìn)，第三就是量體裁衣，所以運(yùn)動(dòng)越早在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于遠(yuǎn)期的康復(fù)，是有一定幫助的。
問(wèn)：適合心臟病患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？
答：我們有有氧運(yùn)動(dòng)還有阻抗運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢走，游泳、太極拳等等，阻抗運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)一些器械的訓(xùn)練，但是這些運(yùn)動(dòng)的話，一定是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，每個(gè)人的活動(dòng)量是不一樣的。
問(wèn)：“一三五七”運(yùn)動(dòng)法是什么意思？
答：不是急性發(fā)病期的話我們?cè)诩抑�，我們有一些自己的參考方式，比如說(shuō)會(huì)堅(jiān)持一個(gè)“一三五七”的原則，那么一就是說(shuō)每天要鍛煉一次，三就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大概是三十分鐘，掌握在三十分鐘（左右），五是爭(zhēng)取在一周運(yùn)動(dòng)五天，五天都有運(yùn)動(dòng)，那么七就是我們大概評(píng)判在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率能達(dá)到170減去年齡，就是比如說(shuō)我們是70歲的病人，那么他的運(yùn)動(dòng)就是170減去70歲，那么就是他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率不要超過(guò)100次/分。
三、預(yù)防中風(fēng)的小技巧，你知多少
現(xiàn)在越來(lái)越多的研究表明，至少有80%的中風(fēng)是可以預(yù)防的，超過(guò)90%的危險(xiǎn)因素是可以人為控制的。
1、防便秘，太多悲劇在如廁時(shí)發(fā)生，由于大便燥結(jié)，排便時(shí)用力，使得腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發(fā)中風(fēng)。
2、戒煙酒，保護(hù)血管，控制危險(xiǎn)因素，無(wú)論是吸煙還是飲酒，都會(huì)引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動(dòng)脈硬化，這些都是可能導(dǎo)致腦出血發(fā)生的危險(xiǎn)因素。
3、擇飲食，太咸太甜太油膩都別吃，老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃水果蔬菜豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。
4、防跌倒，血管脆弱經(jīng)不起折騰，老年人多有不同程度的腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，因此跌倒時(shí)即使摔得不重，卻也有可能造成顱內(nèi)血管破裂。
四、想要血栓不上身，記住3個(gè)字，讓血管年輕10歲！
不管男人還是女人，40歲以后身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始下降，尤其是血管開(kāi)始老化，漸漸出現(xiàn)了血管堵塞和血栓等情況，影響身體健康，所以40歲以后就要開(kāi)始保養(yǎng)血管，那么想要血管不堵，一定要做好這3件事。
1、吃，可以多吃一些洋蔥，洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的食物，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，經(jīng)常吃可以暢通血管，預(yù)防血栓的形成。
2、動(dòng)，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助疏通血管，預(yù)防血栓。比如在家沒(méi)事的時(shí)候可以做做踝泵練習(xí)，躺著或者坐著都可以，將雙腿伸直，然后雙腳腳趾向前繃緊，再用力往回勾，這樣反復(fù)做3到5分鐘，每天最少做5次，能起到活血的作用。
3、喝，可以常喝一些有助疏通血管的茶飲，比如，菊花烏龍茶、首烏茶、山楂荷葉茶等，這些茶飲都有很好的活血作用，常喝能幫助減少血栓形成，對(duì)身體非常有益處。
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