人們越來越意識到油膩的食物對身體健康的傷害，更加的崇尚清淡的飲食，而且，油膩的食物會增加胃腸的負擔(dān)，對我們的皮膚的健康也不利，我們會發(fā)現(xiàn)常吃油膩的食物或者辛辣的食物，臉上就會長痘痘，那是因為身體的肝臟代謝不掉過多的油脂，而通過皮膚來排毒。所以，腸道干凈，肝臟壓力就小，我們的皮膚也就好。因此，現(xiàn)在很多清腸的食物都有養(yǎng)顏的功效，每天大魚大肉，身體也一定積累了很多的毒素，該是清理一下腸道的時候了，趕快行動起來。那清腸養(yǎng)顏的食物有哪些呢？我們也來盤點一下。
1、木耳。
這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，但是它又屬于素食，因此，也被稱為素食之寶，并且木耳含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后將其排出體外，所以，常吃木耳不僅可以緩解便秘，還有養(yǎng)顏之功效。同時，木耳還對我們的腎臟有養(yǎng)護的作用。
2、青瓜。
這是大家公認(rèn)的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，而且，青瓜還富含維生素C，其含量是西瓜的5倍，所以，青瓜有美容的功效，一些注重養(yǎng)顏的女性，經(jīng)常會將青瓜切成片，敷到臉上，會使得臉上的皮膚更加的白皙嫩滑。青瓜還富含纖維，促進排便，緩解便秘。
3、蜂蜜。
清晨一杯蜂蜜水，可以緩解便秘，這個常識已經(jīng)被很多人知道并且運用，而且蜂蜜含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)，還含有維生素和礦物質(zhì)，對養(yǎng)顏非常的有幫助。
4、綠豆。
綠豆速來都有清熱解毒之功效，夏天還可以解暑。常喝綠豆湯可以促進我們的腸道排毒，所以，有助于養(yǎng)顏。
5、茶。
現(xiàn)在市面上有很多的減肥茶或者瘦身茶，都是利用了茶葉的特性，因為茶葉中含有茶多酚和很有營養(yǎng)物質(zhì)，可以清理腸道的垃圾，而且減少脂肪類食物的吸收，因此，有清腸養(yǎng)顏的功效，不過，對于各種減肥茶還是慎用為妙。
6、胡蘿卜。
因為人體的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時還要保護好我們的腸道，所以，經(jīng)常食用胡蘿卜可以給人體提供豐富的維生素A，有助于保護我們的粘膜和皮膚，而且，胡蘿卜也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。
7、苦瓜。
苦瓜有清熱敗火的功效，因此可以解毒，而且苦瓜含有一種特殊的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以預(yù)防癌癥，還可以提升免疫系統(tǒng)的防御功能，因此對清理毒素有很直接的作用。
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