現(xiàn)在的物質(zhì)生活豐富了，過年的時候，我們的餐桌上都會有雞鴨魚肉，各種山珍海味，每當(dāng)這個時候，羿博士也會難以控制中胃里的饞蟲，再加上親朋好友在一起，比較高興，連吃帶喝的，多少都會控制不住。尤其是出去串門，家家都準備了大魚大肉，再加上中國人的酒文化，這一趟下來，羿博士相信，大家現(xiàn)在可能看見酒肉都下不去嘴了吧。
在此，羿博士要提醒大家，過年雖然高興，但是合理的飲食是很有必要的。春節(jié)的三餐本就以大魚大肉等油膩食品為主，這就會導(dǎo)致能量過剩。而每家過年的茶幾上，多少都會有花生、瓜子、巧克力、糖果等高熱量零食，雖然一邊看電視，一邊吃，很是一種享受，但還是要注意少吃為妙。
春節(jié)過后，羿博士希望大家都能盡快調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，因為我們在春節(jié)期間攝入了大量的高油高鹽食物，這對我們的心腦血管都是不利的。所以，羿博士下面為大家推薦一些，節(jié)后的注意事項，希望能幫助大家盡快的調(diào)整回健康狀態(tài)。
1 三餐定時定量
春節(jié)期間，難免會晚睡晚起，所以，飲食不規(guī)律是避免不了的。節(jié)后羿博士建議大家，要根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整用餐時間，一日三餐都要按時吃。尤其是早餐，一定要吃，并且在早上9點前吃完。
2 飲食清淡，多喝水
節(jié)日期間，大魚大肉的吃的太多，很容易出現(xiàn)脂肪攝入過多的情況，這個時候，我們應(yīng)該盡量多吃些水果和蔬菜，蔬菜和水果中富含人體所需的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助我們的促進消化和吸收。少吃些精米，面，瓜子花生糖果等食物，多喝水，茶，茶以普洱，綠茶，菊花為最佳，這樣可以幫助我們的腸胃新陳代謝，清理肉類，酒對肝臟的危害。
3 適量運動
春節(jié)過后，身體內(nèi)儲存的物質(zhì)和能量已達飽和，甚至超負荷，節(jié)后通過適當(dāng)?shù)倪\動，能加速代謝，消耗多余的熱量，讓身體更快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。那么什么是適量，這點大家要掌握好，即運動到微微出汗即可，并且運動后要注意補充水分。
最后，羿博士提醒您，春節(jié)過后，一定要保持規(guī)律和健康的飲食習(xí)慣，飯吃七分飽為最佳，注意運動，多吃水果和蔬菜。讓我們的腸胃盡快的恢復(fù)過來，調(diào)整好身心狀態(tài)，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，為自己的夢想而努力。
本文轉(zhuǎn)自羿博士大健康官網(wǎng)：https://www.drwenyi.com/
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.sykybg.com/
