眼看著中考在即，長(zhǎng)期用眼、埋頭復(fù)習(xí)的日子也即將要?jiǎng)澤暇涮?hào)了，但就在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候，不少學(xué)生愈發(fā)感覺(jué)雙眼疲勞不舒服，十分難受。而眼睛的干澀、酸脹感很可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)狀態(tài)不佳、頭疼等癥狀，致使學(xué)生沒(méi)辦法很好地答題。
而為了孩子眼睛健康著想，也為了避免影響孩子的考場(chǎng)發(fā)揮，家長(zhǎng)平時(shí)便要重視為忙于中考復(fù)習(xí)的孩子緩解視疲勞。
中考復(fù)習(xí)期間如何緩解視疲勞？
1.眼睛需勞逸結(jié)合
臨近中考前的那段時(shí)間固然很重要，但作為考生的孩子也不能只顧著爭(zhēng)分奪秒地復(fù)習(xí)，一般在看書(shū)一段時(shí)間后要注意放松眼睛，適當(dāng)休息，可以看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景、做做眼保健操或適當(dāng)熱敷一下。
2.合適的學(xué)習(xí)光源
如果學(xué)習(xí)環(huán)境的光線不佳，會(huì)導(dǎo)致視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定，出現(xiàn)反光或眩光，進(jìn)而容易導(dǎo)致視疲勞。所以，家長(zhǎng)要注意為孩子配置光線柔和、亮度適中的光源。
3.適量的戶外運(yùn)動(dòng)
離中考越近，神經(jīng)就越緊繃，情緒也越壓抑，這都會(huì)加劇眼壓，造成眼睛不適。所以，在專注備考的同時(shí)，孩子們也要保持適量的戶外運(yùn)動(dòng)，這有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，同時(shí)也讓眼晴有了更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，有助放松眼部肌肉和視神經(jīng)，緩解視疲勞。
4.補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)
充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就相當(dāng)于為眼睛提供了源源不斷的動(dòng)力，不僅可以很好地避免視疲勞，還可以給孩子的眼睛健康持久性呵護(hù)，讓孩子健健康康地走進(jìn)考場(chǎng)。
哪些營(yíng)養(yǎng)有助緩解視疲勞，呵護(hù)眼睛健康？
在中考路上，家長(zhǎng)們往往承擔(dān)了孩子中考的“后勤部”工作，而家長(zhǎng)若想為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，下面這些營(yíng)養(yǎng)都可以考慮：
1.葉黃素
葉黃素是存在于眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，在橙黃色果蔬或綠葉蔬菜中的含量也比較多。對(duì)于經(jīng)常需要借助手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品來(lái)輔助學(xué)習(xí)的孩子，葉黃素能夠幫助吸收電子屏幕散發(fā)出的高能藍(lán)光，避免這些有害光線抵達(dá)視網(wǎng)膜，傷害眼睛。同時(shí)，葉黃素還具有抗氧化作用，能夠減少氧自由基對(duì)眼部正常細(xì)胞造成的破壞，從而呵護(hù)眼睛健康、緩解視疲勞。
2.花青素
在茄子、紫甘薯、藍(lán)莓、葡萄等深色果蔬含有一種叫做花青素的強(qiáng)抗氧化劑，它能夠改善眼底血管微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換，保護(hù)眼周血管，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
3.β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素通常存在于胡蘿卜中，遇氧、遇熱、遇光不穩(wěn)定，它是維生素Ａ的前體，在體內(nèi)代謝后可轉(zhuǎn)化為視黃醇類物質(zhì)，具有顯著的維生素A生物活性，可促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，有利于暗視覺(jué)。此外，β-胡蘿卜素還可以保持眼角膜的濕潤(rùn)，提高眼睛的濕度，使眼睛透明清澈，并緩解眼干眼疲勞。
雖然這些營(yíng)養(yǎng)都可以通過(guò)一些常見(jiàn)的食物補(bǔ)充，但為了更方便孩子在學(xué)習(xí)之余補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)也可以讓孩子吃些健視佳越橘葉黃素。這是一種專業(yè)的眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品，也不失為孩子學(xué)習(xí)備考的好搭檔！
每一粒健視佳越橘葉黃素含有越橘提取物、葉黃素酯、β-胡蘿卜素三種營(yíng)養(yǎng)，其中，越橘果實(shí)中的花色苷（花青素前體）含量大約比普通藍(lán)莓高3-4倍；而葉黃素酯則能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素，且其穩(wěn)定性、吸收利用率都要比葉黃素好。所以，家長(zhǎng)可以在孩子書(shū)桌上放一瓶健視佳越橘葉黃素，方便孩子平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解視疲勞。
中考復(fù)習(xí)想要甩掉視疲勞，健康備考？那么這里介紹的護(hù)眼方法可要盡早用上了，至于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，家長(zhǎng)不妨為孩子備上健視佳越橘葉黃素，讓它常伴孩子身邊，助力孩子緩解視疲勞，健康沖刺中考！
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