腸道是人體的消化和免疫器官，同時腸道中還有一個龐大的微生態(tài)系統(tǒng)，能夠左右到腸道的功能運(yùn)作，在腸道微生態(tài)菌群穩(wěn)定健康的情況下，腸道功能也得以正常規(guī)律地運(yùn)作。
但腸道微生態(tài)會時刻受到外界環(huán)境、人的飲食和情緒的影響，出現(xiàn)菌群失衡、有害菌增多的情況，會讓人感覺不適并影響腸道功能運(yùn)作。益生菌的補(bǔ)充，能夠抑制有害菌的增長，幫助調(diào)節(jié)微生態(tài)菌群的構(gòu)成。
那么想要補(bǔ)充益生菌，應(yīng)該怎么做呢？
1 多膳食纖維的食物
大部分蔬菜、水果當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，以及一些燕麥、糙米、藜麥等雜糧也有很豐富的膳食纖維，都是可以多吃一些的。人體腸道雖然難以消化這些膳食纖維，但卻能夠為腸道微生態(tài)的有益菌所分解吸收，促進(jìn)腸道中有益菌的增長，達(dá)到補(bǔ)充益生菌的效果。
2 多吃發(fā)酵的食物
生活中常見的發(fā)酵食品，有谷類發(fā)酵食品、豆類發(fā)酵食品以及乳類發(fā)酵食品三大類，像是腐乳、泡菜、酸奶、奶酪等等。這些發(fā)酵的食物不僅更容易被腸道所吸收利用，當(dāng)中還含有一些益生菌可以為我們腸道所補(bǔ)充，美味又健康。
3 吃成人益生菌
成人益生菌是專為補(bǔ)充腸道益生菌而設(shè)計的，相比起一般飲食中補(bǔ)充的種類更豐富，更快捷，人們還可以根據(jù)自身需要，挑選補(bǔ)充的菌株類型、劑型等等，選擇范圍廣，更容易選到適合自己的益生菌。
相較于其他補(bǔ)充益生菌的方法，成人益生菌的作用與功效，能夠給補(bǔ)充益生菌的人們更多的便捷和輕松。
以lifespace成人益生菌作為例子，這款成人益生菌含有15種能夠耐胃酸和膽汁的菌株和益生元，其活菌添加量高，有利于更多的益生菌定植在腸道當(dāng)中，構(gòu)建穩(wěn)定多樣化的腸道微生態(tài)。
而當(dāng)中沒有多余的添加物，能夠適應(yīng)更多人群的體質(zhì)。
lifespace成人益生菌采取了密封袋裝的形式，很便于攜帶，食用時，取一袋加入到37度左右的水中調(diào)勻即可飲用，還可以加入果蔬奶昔一起食用，補(bǔ)充益生菌更輕松簡單。
補(bǔ)充益生菌的方法有很多，但有了成人益生菌的作用與功效，補(bǔ)充起來更輕松！趕緊來一杯lifespace成人益生菌試試看吧！
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