腰部瘦身秘籍 穴位按摩瘦腰法
2017-03-08 12:16:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于上班族來(lái)講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部，總是會(huì)堆積贅肉，尤其是到了冬天這種“養(yǎng)胖”的情況會(huì)更加明顯，那我們?cè)谌粘Ｉ钪幸绾问菅?？下面小編介紹一下瘦腰的方法給你，如穴位按摩瘦腰法，讓你輕松減掉腰腹贅肉。
你可能經(jīng)常會(huì)遇到短時(shí)間腰部變“胖”了，其實(shí)造成這種情況的原因有很多，我們?cè)撊绾巍跋率帧蹦?？今天小編就與大家一起討論下瘦腰的方法，趕緊來(lái)看看吧，讓你輕松減掉腰腹贅肉。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置
腎俞：在第三腰椎上部，從背部中線向兩側(cè)3CM處。
兩手叉腰，兩手向后平移，用大拇指肚按壓穴位。
就像要把腰掐細(xì)一樣，從外側(cè)向中心按摩。
瘦腰伸展運(yùn)動(dòng)
毛巾擰緊就會(huì)變細(xì)。人體也有同樣的性質(zhì)。不要一下擰到底，而是分成兩三個(gè)階段，一點(diǎn)一點(diǎn)地刺激腰部往里收。
1、坐在地板上，右膝立起，右腳跨到左膝外側(cè)去。
2、左臂握拳，如同彎曲。用左肘將右膝向內(nèi)側(cè)推，扭轉(zhuǎn)效果更佳。
3、左肘靠著右膝外側(cè)。吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉(zhuǎn)上體。
4、身體柔軟的人，可以伸直左臂增加腰部扭轉(zhuǎn)。
5、身體柔軟的人，在第四步動(dòng)作之后，讓兩手在腰后相握、拉緊。
