苗條身材是很多現(xiàn)代女性追求的目標(biāo)，由于求瘦心切也讓很多人不斷嘗試各種各樣稀奇古怪的偏方，而是不是真的有效，不僅因人而異而且很多還損害健康，甚至是越減越肥。到底為什么你總是很努力地控制飲食和不斷運(yùn)動(dòng)，減肥藥從沒(méi)間斷，最終換來(lái)的卻是體力下降和虛胖呢？

不管是明星的減肥經(jīng)歷還是各方面看到的減肥方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們大多都會(huì)提到多吃蔬菜和水果，因?yàn)楣咧泻胸S富的纖維可以在增加飽腹感的同時(shí)減少熱量的攝入。所以越來(lái)越多的MM喜歡在吃飯時(shí)只吃蔬菜不吃飯，可是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種做法不但沒(méi)有讓你瘦下來(lái)反而讓人更加胖了！

蔬菜吸油越吃越胖

純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過(guò)程中，一般多用油多放調(diào)味料，增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纖維比較長(zhǎng)，所以會(huì)比較容易吸油。如果只吃菜不吃飯就會(huì)在不知不覺(jué)中攝入更多隱形脂肪，反而發(fā)胖。

營(yíng)養(yǎng)缺乏變虛胖

雖然蔬菜水果中含有大量纖維可以增加飽腹感，但是如果長(zhǎng)期不吃米飯、雞蛋、牛奶、肉類等食物，會(huì)讓人嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。為了保持體力身體就會(huì)自身調(diào)節(jié)猛增胖，當(dāng)然也就會(huì)越吃越胖了。

運(yùn)動(dòng)完了就吃飯

除了吃蔬果這個(gè)方法之外，還有很多人希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。他們喜歡在跑步機(jī)上狂跑一個(gè)小時(shí)，每當(dāng)大汗漓淋時(shí)都會(huì)有很強(qiáng)的滿足感，感覺(jué)自己消耗了很多卡路里，然后再去美美的飽餐一頓。運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上補(bǔ)充能量只能讓你身體的肌肉更加結(jié)實(shí)，體重更重。

利用經(jīng)期斷糧

有些MM認(rèn)為，經(jīng)期身體的代謝速度會(huì)加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會(huì)讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪。但是當(dāng)經(jīng)期一過(guò)，身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，這時(shí)自己就會(huì)不由自覺(jué)地進(jìn)食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了新陳代謝的最高限度，就會(huì)轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

多吃辣椒來(lái)瘦身

不知道是誰(shuí)突然想到辛辣食物可以讓身體發(fā)汗，認(rèn)為多吃這些火辣辣的東西就可以幫助身體燃燒脂肪。其實(shí)吃太多辣椒會(huì)讓腸胃受到刺激而不斷地收縮，反而會(huì)讓整個(gè)代謝的速度減慢。長(zhǎng)期代謝不下去自然會(huì)變胖。

吃太多可以通過(guò)大運(yùn)動(dòng)消耗掉

有些MM吃太多或是吃了過(guò)多卡路里的甜食，總想著通過(guò)多做一些運(yùn)動(dòng)就可以把這些熱量消耗掉了。但是如果一直有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，偶爾一次因?yàn)槌蕴喽黾舆\(yùn)動(dòng)量是不太現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槎亲永锏氖澄锊粫?huì)直接轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，它首先需要轉(zhuǎn)化成脂肪，然后再通過(guò)脂肪來(lái)消耗。