減肥粗糧飯好不好
大家都在吃減肥粗糧飯，因?yàn)榇旨Z飯被打了減肥的牌子，深受大家的喜愛了，其實(shí)粗糧飯的減肥功效還挺好的，一些中老年人都喜歡吃煎餅，喝粗糧粥，就是因?yàn)榇旨Z能夠讓自己不再三高起來(lái)，比起吃藥控制三高效果會(huì)更好一些，因此粗糧飯就很多的擺上了很多家庭的飯桌上了，下面就簡(jiǎn)單了解一下減肥粗糧飯的好處。
1.燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
2.糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中占據(jù)什么樣的地位，糙米可以對(duì)不飽和脂肪進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進(jìn)膽固醇的排出，對(duì)高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強(qiáng)烈，由此可以減少進(jìn)食，控制食欲，幫助瘦身。
3.紅薯
紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
4.玉米
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。
粗糧大家都知道因?yàn)楹苌儆械矸?，吃起?lái)口感也是很好，做成各種的饅頭，還有粗糧餅干，面條都被人們所接受了，因?yàn)槲镔|(zhì)生活好了，靠吃細(xì)糧來(lái)填飽肚子之后，人們的疾病也隨之出現(xiàn)了，三高是很嚴(yán)重的慢性疾病，如果經(jīng)常吃這樣的粗糧飯具有減肥功效，也能夠抗病。
