吃黃瓜和雞蛋，很多人覺(jué)得這樣的美食做法可以得到減肥的效果，特別是用黃瓜和雞蛋同煮，黃瓜炒雞蛋，黃瓜雞蛋湯等都是用黃瓜和雞蛋所結(jié)合成都美食，吃黃瓜和雞蛋做的美食很多人都是用來(lái)幫助自己獲得減肥食譜，但是很多人仍是懷疑這樣的食物搭配不能用來(lái)減肥，也沒(méi)有絲毫的減肥效果，所以說(shuō)人們總是猶豫不決的，那么吃黃瓜雞蛋真的能減肥嗎？

每天進(jìn)食黃瓜和雞蛋，的確可以減肥，但貴在堅(jiān)持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒(méi)有了，肯定會(huì)影響到身體各機(jī)能需求，比如皮膚干澀等、、

所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補(bǔ)充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I(yíng)養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問(wèn)題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、、、

減肥切勿急燥，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天合理安排飲食，不一定非要只食黃瓜雞蛋，只要你攝入的食物沒(méi)有人體所需超量的脂肪量，適度的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，一天一點(diǎn)的去減掉多余脂肪，其反彈性也低。急于求成并非遂你所愿，可能會(huì)反彈率高。

黃瓜雞蛋減肥原理

雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，

保護(hù)血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給 身體補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。

第一周最重要

使用黃瓜雞蛋減肥法期間，最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 可以吃到飽，但是不要吃撐。

從第二周開(kāi)始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆?jié){和 牛奶 ，建議早上喝。

還可以吃一些水果，但是香蕉除外，以為香蕉所含的熱量相對(duì)較高。

運(yùn)動(dòng)能加速減重

雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量，但是如果能配合一定的運(yùn) 動(dòng)，減肥效果一定會(huì)更好。同時(shí)，結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)正常飲食，要慢

慢增加。再過(guò)一個(gè)月，你的胃的容量已經(jīng)很小了，這時(shí)你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就 會(huì)飽。

上面介紹了雞蛋黃瓜是可以減肥的，但是這樣的減肥食譜是需要堅(jiān)持的，黃瓜雞蛋最好是用來(lái)煮湯吃，這樣的湯營(yíng)養(yǎng)，但是同時(shí)能減肥，我們?cè)跍p肥的同時(shí)也要記得調(diào)節(jié)好食物的搭配，在減肥的時(shí)候選擇飲食改善的同時(shí)也要雞蛋結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)輔助減肥，這樣的減肥效果也是最好的。