酸奶營(yíng)養(yǎng)而且美味，所以受到很多消費(fèi)者的喜愛(ài)，在很多女性朋友當(dāng)中，也都互相傳著一種酸奶減肥法，說(shuō)酸奶減肥是光早餐吃點(diǎn)新鮮的水果，午餐和晚餐就只喝酸奶，這樣堅(jiān)持好幾天就可以減上六七斤。那么，這是真的嗎？光和酸奶能夠減肥嗎？現(xiàn)在就來(lái)和大家介紹一下。

酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒.。

適合人群：不吃飯絕對(duì)不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm

酸奶斷食法時(shí)間表：

第一天：準(zhǔn)備

早：和平時(shí)一樣 中：同上 晚：平時(shí)的70%飲食

晚飯應(yīng)該清淡。

第二天：斷食

早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分。

第三天：恢復(fù)飲食

早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥

進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺(jué)得味道好極了

第四天：正常飲食

早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上

從第四天開(kāi)始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過(guò)早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。

要點(diǎn)：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右

酸奶里千萬(wàn)不要放入水果等固體食物搭配吃 .

，有些消費(fèi)者特別是女士 ，在減肥過(guò)程中把酸奶作為首選食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ，這是因?yàn)樗崮虪I(yíng)養(yǎng)豐富 ，富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 ，而且酸奶美味 ，大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?，而是因?yàn)閿z入的總熱量減少 ，除了酸奶和水果沒(méi)有攝入其他食物的熱量。

大家需要注意，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間只喝酸奶來(lái)減肥，是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，而且等不再采取酸奶斷食減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食生活，就會(huì)有再次變胖的可能性，所以說(shuō)，大家要采取酸奶減肥法還是要慎重為之。