游泳減肥食譜推薦 飲食配合運(yùn)動(dòng)才是王道
2017-05-08 11:34:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥是三分靠練七分靠吃，只有將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)才能更好的達(dá)到減肥的效果，游泳是公認(rèn)的減肥效果好的運(yùn)動(dòng)方式，還需要搭配更好的減肥食
減肥是三分靠練七分靠吃，只有將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)才能更好的達(dá)到減肥的效果，游泳是公認(rèn)的減肥效果好的運(yùn)動(dòng)方式，還需要搭配更好的減肥食譜才行，接下來(lái)好好看哦！
食譜一
第一餐 兩個(gè)蛋清， 一杯牛奶，兩片全麥面包。
第二餐 一種水果。
第三餐 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。
第四餐 生黃瓜一根。
第五餐 水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。
食譜二
第一餐 豆?jié){(一碗)、面包(一片)。
第二餐 葡萄。
第三餐 鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。
第四餐 煮雞蛋清(1個(gè)) 。
晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根 。
食譜三
第一餐 烏龍茶、彌猴桃 ，一個(gè)蛋清。
第二餐 一杯酸奶。
第三餐 燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。
第四餐 水煮蝦四只，水煮紅薯一個(gè)。
第五餐 水煮芋頭南瓜一小碗。
食譜四
第一餐 豆?jié){(一碗)、全麥面包(一片)。
第二餐 橙子一個(gè)。
第三餐 米飯(半碗)燒牛肉、生西紅柿一個(gè)。
第四餐 蔬菜沙拉。
第五餐 米飯(半碗)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
食譜五
第一餐 咖啡、蘋(píng)果。
第二餐 蛋清一個(gè)。
第三餐 米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜。
第四餐 冬瓜湯。
第五餐 水煮雞肉一小碗、涼拌芹菜。
