不節(jié)食也能減肥 keep身材so easy
2017-04-24 14:25:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。必須減少食物熱量攝入，多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果，可是，就要我們的身體餓著肚子每
減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。必須減少食物熱量攝入，多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果，可是，就要我們的身體餓著肚子每天工作嗎？讓我們化被動(dòng)為主動(dòng)，敞開肚子，隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品，不但不會(huì)產(chǎn)生脂肪，還能輕輕快速的瘦下來。
代餐餅干：
種類：代餐餅干、代餐曲奇、代餐棒口味：檸檬口味、卡布奇諾口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等
代餐粉：
種類：果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等
口味：可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味兒等
代餐湯：
種類：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐湯
口味：芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青檸檬味、摩卡咖啡味等
1.多喝水，每天至少喝2000cc的水
當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要;
2.多吃蔬菜或其他高纖食物
飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;
4.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。
