減肥不是短期內(nèi)就能做到的，從飲食方面入手，調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣都是至關(guān)重要的。但是并不建議大家節(jié)食，單純的節(jié)食只能給自己的健康增添更多的隱患，還會(huì)反彈，其實(shí)很多零食本身就有減肥的功效，還能給人體健康帶來(lái)很多的好處，那么有助于減肥的零食有什么？

干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃干果益胃平肝、強(qiáng)身健體，還能滋潤(rùn)皮膚抗衰老。

干果營(yíng)養(yǎng)--花生：減肥?；ㄉ械闹尽⒌鞍踪|(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持，減肥效果更好。

干果營(yíng)養(yǎng)--核桃：降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)見(jiàn)效。

干果營(yíng)養(yǎng)--腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力減退。

干果營(yíng)養(yǎng)--碧根果：抗感冒流感。5顆碧根果就能滿(mǎn)足每天鋅推薦量的1/6。鋅對(duì)維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

干果營(yíng)養(yǎng)--開(kāi)心果：降血壓。兩把帶殼開(kāi)心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過(guò)多帶來(lái)的負(fù)效應(yīng)。

干果營(yíng)養(yǎng)--杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時(shí)杏仁富含鎂，對(duì)血糖具有調(diào)節(jié)作用。

干果營(yíng)養(yǎng)--榛子：全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營(yíng)養(yǎng)全面的健康食物。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)有助于減肥的零食有什么也都很清楚了。在吃零食的同時(shí)還能減肥確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)一定要注意上述這些干果最好是選擇沒(méi)有加工過(guò)的，否則就要少吃一些，畢竟添加劑太多，對(duì)人體健康也是極為不利的。