當(dāng)今生活水平不斷的提高，很多人由于不規(guī)律的生活習(xí)慣價(jià)值缺少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖了，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響這自身的形象，并且過(guò)度肥胖也會(huì)對(duì)健康的影響非常大，特別容易出現(xiàn)心臟病等，但是減肥的方法有很多種，很多人會(huì)經(jīng)常吃水果達(dá)到減肥的目的，下面一起了解下只吃水果能減肥嗎。

只吃水果能減肥嗎

吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見(jiàn)的一些水果熱量到底如何？為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位：

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛(ài)美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐后適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門(mén)的保健水果之一，也被拿來(lái)作為女性減肥的好食材。

蘋(píng)果

100克/50卡路里蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋(píng)果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類(lèi)的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

上面就是對(duì)只吃水果能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道不是所以的水果都能起到減肥的作用，只吃水果雖熱有很好的減肥的作用，但是不利于我們的身體健康，減肥最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。