飯后吃水果減肥嗎
2017-04-24 13:36:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：目前減肥方法在逐漸的增加，不僅有運動減肥，同時還有飲食減肥等，很多飲食的小習慣對于減肥也起到了非常重要的作用，很多人都認為飯后吃水
目前減肥方法在逐漸的增加，不僅有運動減肥，同時還有飲食減肥等，很多飲食的小習慣對于減肥也起到了非常重要的作用，很多人都認為飯后吃水果可以起到很好的減肥功效。但是還有一些人都擔心這種減肥方法不會有好的效果，那么飯后吃水果減肥效果好嗎？
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
所以選擇吃水果的最佳時機是飯前，所以想減肥的朋友建議飯前食用，不僅更利于身體營養(yǎng)素的吸收，還能減少其他食物的攝入量！
飯后吃水果也是有一定的時間限制的，如果在飯后立即吃水果會對于胃部造成嚴重的傷害，我們最好是在飯后半小時以后吃水果，這樣才能減少胃部的傷害，同時飯后一定不能坐著或者躺著，最好是多走動一下，這樣有利于減肥。
