黑米到底有沒(méi)有減肥的效果呢？黑米是米的一種，很多人會(huì)選擇用黑米來(lái)制作八寶粥，在制作黑米的時(shí)候里面加入紅棗枸杞，這樣的黑米也是最有營(yíng)養(yǎng)的，但是現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了，很多人覺(jué)得吃黑米可以得到減肥的效果，吃黑米還有美容的好處，但是很少有人知道黑米的功效，那么黑米到底有沒(méi)有減肥的效果呢？

黑米粥滋補(bǔ)保健助減肥 自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。國(guó)內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。

黑米粥的功效與制作方法：

把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。

黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國(guó)不少地方都有生產(chǎn)。

黑米食用價(jià)值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

煮粥時(shí)，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。

堅(jiān)持每晚只吃到七分飽。早餐時(shí)，他就吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐盡量少吃點(diǎn)。

黑米粥的功效與制作方法： 把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國(guó)不少地方都有生產(chǎn)。

黑米食用價(jià)值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

煮粥時(shí)，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。

堅(jiān)持每晚只吃到七分飽。早餐時(shí)，他就吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐盡量少吃點(diǎn)。

黑米是有減肥的效果，同時(shí)也有保健的好處，大家吃黑米的時(shí)候減肥效果是非常明顯的，吃黑米來(lái)給自己減肥的時(shí)候要合理給自己添加食材，讓自己得到最好的減肥效果。想要用黑米來(lái)減肥的話(huà)也要選對(duì)制作美食的方法，在制作的時(shí)候可以選擇米粥的方式來(lái)制作。