礦物豆?jié){減肥的方法
礦物豆?jié){減肥這個(gè)對(duì)很多人很陌生，指豆?jié){和其他的食物或者蔬菜一起食用攪拌?，F(xiàn)在的人都追求瘦，于是選擇豆?jié){和蔬菜一起食用搭配。既能確保營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)起到減肥的效果，還可以選擇打成汁混合在一起，再吃點(diǎn)其他低熱量的食物，豆?jié){本來就可以讓人感覺到飽腹感，可是畢竟都是水沒一會(huì)兒就會(huì)餓，所以搭配其他的食物一起吃比較好。
1.早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚飯團(tuán)。
豆?jié){+御飯團(tuán)~真的超級(jí)滿足，這個(gè)無糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實(shí)在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進(jìn)去。晚上是減肥成敗的關(guān)鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～
習(xí)慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個(gè)痛快豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內(nèi)。晚餐過后也要趁著看電視時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。
2.早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對(duì)是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式?jīng)雒婵墒侵挥邢募鞠?/p>
晚餐： 青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補(bǔ)足必須的營(yíng)養(yǎng)，睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)增多，提升基礎(chǔ)代謝率。
3.豆?jié){+黃瓜減肥法
豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上。
如上所述希望給予大家?guī)椭?，豆?jié){是很好的飲品現(xiàn)在市面上有那種攪拌機(jī)打成汁很方便很合適上班族早上起來喝一本鮮榨的豆奶。減肥是永遠(yuǎn)都在討論的話題，但是建議大家減肥的同時(shí)要注意身體。身體能量跟不上對(duì)生活和工作都會(huì)造成影響，餓過頭會(huì)造成判斷失誤不是特別胖不提倡大家減肥。
