瘦身減肥是一些身體比較肥胖人的夢(mèng)想。肥胖的情況跟飲食有很直接的關(guān)系。由于不能很好的控制飲食，所以有了肥胖的情況。也因?yàn)檫@個(gè)原因，減肥一直不成功。其實(shí)生活中有很多食物都是能有減肥瘦身效果的。能堅(jiān)持吃的話，是會(huì)有很好減肥效果的。今天我們就來(lái)介紹一個(gè)七日瘦身減肥湯給大家。

七日瘦身湯

原料：準(zhǔn)備6個(gè)不大小巧的洋蔥，6個(gè)番茄或3罐番茄醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾根芹菜，

七日瘦身湯的做法

洋蔥切成三角形；把其它蔬菜切塊加水，放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。

第一天：湯和水果。

除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜。

除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點(diǎn)烤馬鈴薯。

禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜。

湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3千克。

禁忌：不能吃烤馬鈴薯

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶。

這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。

禁忌：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

第五天：湯、牛肉和番茄。

除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，番茄要生吃．不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

禁忌：不能吃馬鈴薯。

第七天：米飯、果汁和蔬菜。

這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

按照上面介紹的制作和堅(jiān)持食用的話，那么減肥一定能在很短的時(shí)間內(nèi)有比較好的效果。除了要用這個(gè)湯來(lái)進(jìn)行減肥外，還應(yīng)該要在平常的時(shí)候多注意飲食，這樣就能讓減肥的效果更加的理想了。如果能多運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果會(huì)一日千里的。