早上只喝豆?jié){能不能減肥
我們都知道豆制品對身體有著很多好處，其中豆?jié){就是一種常見的豆制品，而且很多人都喜歡用豆?jié){作為早餐。豆?jié){營養(yǎng)價值豐富，所含的蛋白質(zhì)和維生素是很好的營養(yǎng)物質(zhì)。其實也有人利用豆?jié){進行減肥，因為豆?jié){可以促進腸胃蠕動，消脂代謝。那么，早上只喝豆?jié){能減肥嗎？
1.富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！
2.具洗凈作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇，使血液清澈
豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
4.具高熱效應(yīng)，能升高體溫
血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。
其他功效
礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
強身健體
每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
以上就是有關(guān)早上只喝豆?jié){能減肥嗎的介紹，其實在早上喝豆?jié){能夠補充一晚上身體消耗的能量，也可以提高身體的免疫力。不過記住不要空腹喝豆?jié){，這樣會造成腸胃不適。豆?jié){的減肥作用也是很好的，只要注意掌握方式就能夠很好的瘦身。
