營養(yǎng)食譜減肥的方法
2017-04-24 11:36:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在夏天這樣一個(gè)露肉的季節(jié)里面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因?yàn)榇蠹叶加X得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的
在夏天這樣一個(gè)露肉的季節(jié)里面，很多想要減肥的人們都不能夠盡情的去吃一些美食，因?yàn)榇蠹叶加X得如果自己吃太多食物的話就容易增胖，所以的話對飲食方面就有一個(gè)節(jié)制，甚至是完全不去吃晚飯，如果是這樣的話對于自己的身體沒有任何好處的，還是要營養(yǎng)搭配均衡才可以的，這樣不但可以減肥，還可以保持自己身體健康。
(第一天)
*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯
(第二天)
*早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉
*中餐：素水餃、什錦蛋花湯
*晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
(第三天)
*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯
*晚餐：蔬菜火鍋
(第四天)
*早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
*晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
(第五天)
*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè)
*中餐：湯餃、淋醬豆干
*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
如果是想要減肥的話，只需要掌握一些正確的減肥方法，還要在合理的時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)行減肥的，比如說夏季就是一個(gè)很好的減肥時(shí)間，如果是這個(gè)時(shí)候減肥的話自己的身材自然而然的就會(huì)變得特別的苗條，當(dāng)然減肥最重要的還是要多吃一些具有減肥作用的食譜。
